Fiber One (cereali alta fibra), gonfiore addominale e mal di schiena: causa (gas intestinale), rimedi pratici

Fibra essenziale per digestione: solubile (si scioglie) vs insolubile (no)

Insolubile = transito facilitato. Solubile = rallenta digestione. Benefici: stitichezza, diarrea, IBS, emorroidi, malattie infiammatorie intestinali, diverticolite, colesterolo, diabete, cuore, cancro colon. Fonti: frutta, verdura, legumi, cereali integrali. Fiber One = fibra insolubile.

Gas intestinale: normale ma fastidioso

Sottoprodotto digestione carboidrati in colon. Digestione fibra = causa primaria gas. Accumulo → distensione addome.

Gas non espulso → pressione, gonfiore, dolore addome basso → tensione lombare = mal di schiena

Di solito non grave. Se dolore addominale/lombare persiste/intensifica → medico.

Rimedi pratici

• Masticare bene.
• Introdurre Fiber One lentamente.
• Pasti più piccoli.
• Bere acqua tutto il giorno (anche con cereali).
• Prodotti anti-gas da banco.
• Medico se sintomi peggiorano/persistono.