Scelte nutrizionali, fitness e stile di vita per il diabete di tipo 1

Quattro principali influenze nella gestione del diabete sono: • Nutrizione e abitudini alimentari ottimali • Fitness ed esercizio fisico • Scelte di vita e trattamento dello stress • Il dosaggio corretto di insulina

Nutrizione e abitudini alimentari ottimali

Cibo (principalmente carboidrati) è una delle principali influenze sui livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete. Sono state modificate le raccomandazioni per l'uso di zuccheri aggiunti per le persone con diabete. Sono passati dall'elusione degli zuccheri al permettere una piccola quantità di zucchero nel contesto di un piano alimentare sano. Le quantità e i tipi di cibo giusti sono essenziali e le diete dovrebbero essere progettate su base individuale da professionisti del settore medico. Le persone con diabete di tipo 2 a volte possono essere trattate con la dieta e l'esercizio da soli tuttavia le persone con diabete di tipo 1 devono anche avere iniezioni di insulina insieme a una dieta e un piano di esercizi.

dei piani alimentari vengono utilizzati gli obiettivi dei piani di dieta sono gli stessi: • Equilibrare l'assunzione di insulina e carboidrati per mantenere i valori glicemici il più vicino possibile al normale • Per mantenere un peso normale • Per mantenere i grassi nel sangue ( colesterolo e trigliceridi) e lipoproteine (LDL e HDL) ai livelli desiderati • Per aiutare a prevenire l'ipertensione • Per migliorare la salute generale mantenendo la migliore nutrizione possibile • Per aiutare a evitare complicazioni a lungo termine del diabete • Per aiutare a raggiungere la normale crescita e lo sviluppo per bambini • Per aiutare a prevenire l'ipoglicemia grave

Dato che mangiare carboidrati aumenta i livelli di zucchero nel sangue un approccio dietetico consiste nel contare l'assunzione di carboidrati e quindi somministrare l'appropriato e quantità di insulina. Viene utilizzato sia con iniezioni multiple giornaliere di insulina sia con terapia con pompa insulinica. Affinché questo approccio sia efficace il paziente deve imparare a leggere le etichette degli alimenti e valutare accuratamente il numero di grammi di carboidrati che sta mangiando. La dose corretta di insulina per numero di grammi di carboidrati (rapporto insulina-carboidrati) è determinata dal medico e dal dietista. Questo rapporto viene quindi utilizzato per determinare il dosaggio di insulina per tenere conto dei carboidrati consumati. A molti pazienti piace questo metodo perché consente maggiore libertà e flessibilità nelle scelte alimentari.

Fitness ed esercizio fisico

Molte persone che controllano meglio il diabete sono quelle che sono in forma e che si esercitano regolarmente. L'esercizio dovrebbe essere una parte normale della vita per tutti. Le linee guida standard per gli americani sono 60 minuti di attività fisica da moderata a rigorosa al giorno per prevenire l'aumento di peso e un minimo di 30 minuti al giorno per ridurre il rischio di malattia cronica (ad es. Diabete di tipo 2). L'American Academy of Pediatrics raccomanda inoltre un minimo di 60 minuti di esercizio quotidiano per tutti i bambini e gli adolescenti. I motivi per cui l'esercizio fisico è importante per le persone con diabete sono elencati di seguito. Incoraggiamo caldamente l'esercizio fisico regolare per chiunque abbia il diabete.

• L'esercizio abbassa i livelli di zucchero nel sangue • L'esercizio aiuta le persone a sentirsi meglio • L'esercizio fisico aiuta a mantenere il giusto peso corporeo • L'esercizio aiuta a mantenere la frequenza cardiaca (polso) e la pressione sanguigna più bassa • L'esercizio aiuta a mantenere i livelli di grasso nel sangue normali • L'esercizio migliora la sensibilità all'insulina • L'esercizio fisico può aiutare a mantenere una normale circolazione sanguigna nei piedi

Un frequente controllo della glicemia prima durante e dopo l'esercizio fisico aiuta a prevenire i bassi. Potrebbe essere necessario ridurre le dosi di insulina per riportare i livelli in equilibrio. Le pompe per insulina consentono la riduzione o l'interruzione dell'insulina durante l'esercizio. Molte persone usano gli snack prima dell'esercizio se l'eccesso di peso corporeo non è un problema. L'idratazione corretta è essenziale durante l'esercizio.

Lifestyle: I bambini

Il diabete colpisce tutta la famiglia. La ricerca ha dimostrato che i bambini gli adolescenti e anche gli adulti fanno meglio quando c'è un forte sostegno e coinvolgimento familiare. Immediatamente dopo la diagnosi possono esserci molte emozioni e frustrazioni diverse. Questi in genere migliorano nel tempo ma possono riemergere durante la vita di un individuo. A volte questi sentimenti persistono e influenzano la vita e la cura del diabete.

È importante che le famiglie condividano le responsabilità del diabete. Gli adulti fanno il meglio quando lavorano insieme e si sostengono a vicenda. Incoraggiamo entrambi i genitori a condividere la responsabilità per la cura del diabete del loro bambino compresi i controlli della glicemia il conteggio dei carboidrati e le iniezioni di insulina. Entrambi i genitori dovrebbero provare a frequentare le visite cliniche. Le famiglie monoparentali possono desiderare di portare una persona di supporto.

Per i bambini condurre una vita normale significa partecipare ad attività adeguate all'età con la famiglia e i coetanei. Il diabete può rendere le cose divertenti come pigiama party e feste di compleanno un po 'più stressanti ma con una certa flessibilità e creatività i bambini diabetici possono partecipare a queste attività proprio come i loro fratelli e amici.

La maggior parte delle persone avrà i livelli di zucchero nel sangue a seguito di attività competitive e stress anche se alcuni bambini possono avere bassi livelli di zucchero nel sangue a causa di attività extra. È importante pianificare in anticipo e ridurre la dose di insulina o fornire cibo extra se necessario. È anche importante monitorare i livelli di zucchero nel sangue più frequentemente per prevenire un basso livello di zucchero nel sangue in giornate con maggiore attività o stress.

Stile di vita: Adolescenti e Adulti

Le sfide speciali si verificano durante l'adolescenza quando il diabete è spesso non una priorità alta. La coerenza nelle aree che potrebbero favorire il controllo del diabete a volte deve essere compromessa nell'aiutare un adolescente a svilupparsi normalmente. I genitori devono trovare modi per rimanere coinvolti nella gestione del diabete senza essere prepotenti. Devono essere disponibili per aiutare e per essere di supporto ma lasciano comunque che l'adolescente ottenga l'indipendenza.

Gli adulti che hanno il diabete possono partecipare a eventi sociali organizzare conferenze e organizzare il potluck. Le attività di gruppo forniscono un modo per le persone con diabete di connettersi socialmente e di esprimere frustrazioni o scambiarsi consigli sulla salute. A volte le persone potrebbero preferire di non parlare affatto di diabete. Chiedi a un fornitore di assistenza sanitaria per il diabete o cerca online i gruppi che si incontrano nella tua zona.

Le comunità di diabetici si riuniscono per esercitarsi in gruppo. I gruppi si sono formati per soddisfare le persone con diabete per insegnare loro i modi migliori per esercitare in modo efficace e sicuro. Questi gruppi insegnano i trucchi che aiutano a eliminare il basso livello di zucchero nel sangue (ipoglicemia). Unirsi a un gruppo che si incontra regolarmente per camminare andare in bici o correre fornisce più motivazione per l'esercizio.