Calorie bruciate con FC 130 bpm per 60 minuti: formula e variabili

Equazione Shapesense.com (60 min, FC 130)

Inserisci peso (lb) ed età (anni):

• Donne: [[(-20,4022 + (0,4472 × 130) + (0,278 × Peso) + (0,074 × Età)) / 4,184] × 60
• Uomini: [[(-55,0969 + (0,6309 × 130) + (0,438 × Peso) + (0,2017 × Età)) / 4,184] × 60

Limiti della formula

Stima approssimativa. Non considera livello fitness: a parità di dati, un allenato può bruciare più o meno calorie.

Zona target per massimizzare calorie

AHA: 50-75% FCmax. FCmax = 220 – età. Allenati in questo range per ottimizzare dispendio energetico.