Guida all'uso del cardiofrequenzimetro SmartHealth Watch

Configurazione iniziale

1. Indossa orologio (fermo ma non stretto).
2. Tasto "Time" 5 sec → accensione.
3. Imposta ora/minuti: "Time" 2 sec → "Display" su/giù → "Time" conferma.
4. Unità: "Time" → "Display" (miglia) / "Reset" (km) → "Time".
5. Età: "Time" 2 sec (lampeggia) → ancora 2 sec → "Age" → "Display"/"Reset" → "Time".
6. Sesso: "Time" → "Display"/"Reset" toggle → "Time".
7. Altezza (pollici): "Time" → "Display"/"Reset" → "Time".
8. Peso (libbre): "Time" → "Display"/"Reset" → "Time".
9. Sensibilità contapassi: "Time" → lascia "Medium" → "Time" fine.

Utilizzo durante l'allenamento

1. Cammina/corri 40+ passi.
2. "Display" 1× → calorie bruciate.
3. "Display" 2× → passi.
4. "Display" 3× → distanza. (Tenere "Reset" 3 sec per azzerare).
5. FC: tasto "Heart Sensor" 3-8 sec, piastra posteriore a contatto pelle.

Zona target allenamento

50-85% FCmax. FCmax = 220 – età. Target basso = FCmax × 0,5; alto = FCmax × 0,8. FC <50% → accelera; >85% → rallenta.