Quanta potassio fa un supplemento di potassio Fornire su base giornaliera?

l potassio agisce come un elettrolito bilanciando il fluido nel corpo permettendo all'elettricità di passare attraverso. Hai bisogno di potassio per il normale ritmo cardiaco la contrazione muscolare e molte altre funzioni quotidiane. Avere una dieta equilibrata e bilanciata che includa una varietà di alimenti dovrebbe fornire tutto il potassio di cui hai bisogno ma a volte la tua dieta potrebbe essere insufficiente richiedendo un supplemento. Se pensi di aver bisogno di un integratore di potassio parla con il tuo medico in anticipo per evitare effetti avversi e nocivi sulla tua salute. Funzione del potassio

La maggior parte del potassio nel tuo corpo si trova nel fluido all'interno di cellule ma ha bisogno di sodio un altro elettrolita per bilanciare il fluido. Il sodio si trova principalmente nel fluido fuori dalle cellule e attraversa le membrane cellulari insieme al potassio se necessario. Mentre hai bisogno di potassio per i movimenti scheletrici e le contrazioni muscolari troppo o troppo poco può causare un vortice di problemi tra cui formicolio alle estremità debolezza muscolare e paralisi muscolare.

Dosaggio

Come un adulto sano hai bisogno di 4 7 g o 4.700 mg di potassio al giorno. Se si sta allattando potrebbe essere necessario fino a 5 1 g o 5.100 mg spiega Medline Plus. Il potassio negli integratori si presenta in una varietà di forme tra cui il cloruro di potassio il citrato il gluconato il bicarbonato l'aspartato e l'orotato. Secondo il Linus Pauling Institute il potassio nei multivitaminici giornalieri è limitato a 99 mg per porzione dal momento che aggiungerne altri renderebbe il supplemento troppo grande da ingoiare e potrebbe aumentare il rischio di tossicità. Poiché ingerire troppo potassio dagli integratori può far uscire l'intero bilancio dei liquidi da questi prodotti questi tipi di integratori dovrebbero essere assunti solo sotto la diretta supervisione del proprio medico.

Potassio nei supplementi

La quantità di potassio nel i supplementi che prendi ogni giorno variano in base al tipo che prendi. Alcuni supplementi di potassio sono in milliequivalenti (mEq) anziché in milligrammi. Ad esempio 1 mEq di potassio è pari a 39 mg il che significa che hai bisogno di 120 5 mEq al giorno quando convertiti da milligrammi. Se prendi compresse di bicarbonato di potassio che si dissolvono in una soluzione prendi da 25 a 50 mEq disciolti in acqua una o due volte al giorno.

Forme aggiuntive

Sotto forma di granuli di bicarbonato o di cloruro sciogliere 20 mEq in acqua una o due volte al giorno dice la Mayo Clinic. I supplementi possono essere in una forma liquida di gluconato o cloruro destinata alla diluizione. In questo caso diluire 20 mEq in 2 cucchiai. o più di acqua o succo di frutta. Bevi questa soluzione due o quattro volte al giorno. Poiché gli integratori di potassio sono disponibili in una varietà di forme leggere l'etichetta e seguire attentamente le istruzioni.