Ginkgo biloba vs olio di pesce: due "integratori per il cervello" a confronto

Ginkgo biloba

Erba per funzione cognitiva/memoria. Migliora circolazione → benefici occhi/vasi. Foglie: flavonoidi e terpenoidi (antiossidanti vs radicali liberi → cancro, cuore, Alzheimer). Flavonoidi proteggono nervi, vasi, muscolo cardiaco; terpenoidi dilatano vasi, rendono piastrine meno appiccicose (UMMC). "Integratore cervello": memoria, funzioni cognitive, protezione demenza.

Efficacia ginkgo (MedlinePlus)

"Possibilmente efficace" per: Alzheimer, pensiero in giovani/anziani, Raynaud, claudicatio, malattia vascolare periferica, vertigini, glaucoma, PMS, visione colori in diabetici.

Olio di pesce

Omega-3 (DHA, EPA) → cuore, infiammazione, salute generale (Harvard). Carenze linkate a cuore, cancro, artrite, disturbi umore. Tra i più studiati. Usi potenziali: peso, artrite, PMS, bipolarismo, osteoporosi, ADHD (NYU Langone).

Efficacia olio di pesce (MedlinePlus)

• Efficace: abbassare trigliceridi alti.
• Probabilmente efficace: cuore libero da malattie.
• Potenzialmente efficace: ampia gamma (dolore mestruale, artrite, peso, reni, bipolarismo, psoriasi, asma).

Confronto

L'olio di pesce ha evidenza solida per trigliceridi; ginkgo non ha prove sufficienti per affermare efficacia in un uso specifico. Entrambi reputati "integratori cervello" per Alzheimer ecc.