L'acido citrico brucia i grassi?

Acido citrico = naturalmente in frutta, sapore acro. Antiossidante → protegge radicali liberi, ↑ tasso metabolizzazione grassi. Prima di usare per bruciare grassi/dimagrire → parlate col medico. Probabilmente raccomanderà metodi tradizionali: allenamento regolare + cambiamenti dieta.

Fonti

Agrumi = quantità più alte. Limoni e lime = più acido citrico di tutta frutta/verdura. Additivo alimentare: acidità vino, bibite, birra, formaggi. Integratore: consumato dopo pasti.

Parere esperto

Frutti ricchi acido citrico = anche alte vitamina C. Vitamina C efficace brucia grassi durante esercizio. Studio giugno 2005 J Am Coll Nutr: adeguato apporto vitamina C → brucia grassi 30% più alto durante esercizio vs bassi apporti.

Effetti

Acido citrico = antiossidante → utile per ↑ grasso bruciato. Antiossidanti combattono danni radicali liberi (depositi grasso, muscoli). Alabama Cooperative Extension: raccomandazioni antiossidanti 200-1.000 mg/giorno da fonti vitamina C (agrumi).

Avvertenza

Non prendere acido citrico se: malattie cuore, reni, surrene, squilibri elettroliti, problemi esofagei. Effetti collaterali supplementazione: gonfiore, battito irregolare, disagio muscolare, cambiamenti umore, disturbi gastrointestinali.