Segni precoci di una carenza di vitamina B12

Le otto vitamine che appartengono al gruppo del complesso B sono tutte importanti per aiutare il tuo corpo a convertire i carboidrati in glucosio che viaggia per tutto il corpo e aiuta ad alimentare tutte le cellule. Uno di questi la vitamina B-12 è particolarmente importante per un sistema nervoso sano e per la produzione di molti tipi di nuove cellule. Consumare quantità insufficienti di vitamina B-12 chiamata anche cobalamina può causare sintomi precoci che possono essere sottili e difficili da riconoscere ma potrebbe alla fine portare a seri problemi.

L'assegno alimentare raccomandato per la vitamina B-12 è di 2 4 microgrammi al giorno per uomini e donne adulti secondo l'Office of Dietary Supplements. Una carenza è rara nei giovani sani ma non è raro per le persone anziane con diete povere. Alcuni individui con una lieve carenza potrebbero non avere sintomi evidenti ma poiché la vitamina B-12 è essenziale per la produzione di nuovi globuli rossi può verificarsi una lieve anemia con un basso consumo di questa vitamina. I primi sintomi di anemia potrebbero includere un senso generale di stanchezza o affaticamento. Una carenza di B-12 da lieve a moderata potrebbe anche causare un certo respiro corto una sensazione di nervosismo e probabilmente diarrea.

Come il problema progredisce

Se una carenza di vitamina B-12 non viene corretta potresti provare intorpidimento o formicolio alle mani o ai piedi problemi di equilibrio confusione o problemi di memoria tutto a causa di danni ai nervi. Alcune persone con una malattia autoimmune chiamata anemia perniciosa possono diventare B-12-carenti anche se consumano abbastanza vitamina perché il danno allo stomaco interferisce con la produzione di acido e un composto chiamato fattore intrinseco entrambi prodotti nello stomaco e necessari per l'assorbimento del vitamina dal cibo. In queste persone può svilupparsi un'anemia grave chiamata anemia megaloblastica e gravi problemi neurologici che può causare sintomi che possono includere debolezza muscolare perdita di peso e aumento della frequenza cardiaca.

Identificazione del rischio

Perché i primi sintomi della vitamina La carenza di B-12 può essere sottile è importante essere consapevoli dei fattori che possono aumentare il rischio del problema. La vitamina B-12 è fornita solo da alimenti di origine animale come carne pollame pesce e in misura minore prodotti caseari. Per questo motivo il rischio di carenza aumenta se segui una dieta vegetariana o vegana. Le persone con malattia di Crohn una condizione pancreatica o un disturbo alimentare o coloro che hanno un intervento chirurgico di bypass gastrico possono avere problemi ad assorbire abbastanza vitamina B-12 anche se è disponibile contenuta nella loro dieta. Gli adulti più anziani specialmente quelli con una condizione allo stomaco chiamata gastrite atrofica sono anche ad aumentato rischio di carenza di B-12 a causa di problemi ad assorbire la vitamina.

Integrare la vitamina

Gli integratori di vitamina B-12 sono ampiamente disponibili . Si trova anche nella maggior parte dei preparati multi-vitaminici da banco. La vitamina è disponibile come farmaco da prescrizione in una forma iniettabile somministrata anche da un medico. La vitamina B-12 può interagire con diversi farmaci tra cui alcuni antibiotici farmaci usati per trattare le condizioni dello stomaco e alcuni farmaci per il diabete. Sebbene nessuna tossicità sia associata a supplementi di vitamina B-12 ne parli con il medico che può consigliarti al meglio sul loro potenziale beneficio per la tua situazione.