Tè alle erbe che sono sicuri durante la gravidanza

er le mamme in attesa anche le scelte di bevande durante la gravidanza possono sembrare liste infinite di cose da fare e da non fare. Durante la gravidanza è possibile gustare una tisana calda e rilassante naturalmente senza caffeina. Sebbene diverse tisane siano riconosciute sicure durante la gravidanza molte non lo sono. Consulta il tuo fornitore di cure prenatali per discutere l'utilizzo di qualsiasi prodotto a base di erbe durante la gravidanza.

Caffeina e gravidanza

Forse una delle maggiori preoccupazioni del consumo di tè durante la gravidanza è il contenuto di caffeina. Il documento di opinione dell'American College of Obstetrics and Gynecology 2010 su caffeina e gravidanza afferma che il consumo moderato di caffeina inferiore a 200 milligrammi non è un fattore importante nell'aborto spontaneo o nella nascita pretermine. La maggior parte dei tè tradizionali ha circa 40 milligrammi di caffeina per 8 once di tazza e le versioni decaffeinate contengono piccole quantità di caffeina. Le tisane sono naturalmente prive di caffeina rendendole gradevoli bevande durante la gravidanza. Il tuo fornitore di assistenza sanitaria può aiutarti a determinare una quantità accettabile di assunzione di caffeina durante la gravidanza.

Varietà di tè alle erbe

I tè a base di erbe non derivano affatto dalla pianta del tè. I tè tradizionali come il verde il nero e il oolong sono fatti con la pianta del tè Camellia sinensis. Le tisane differiscono dal tè tradizionale in quanto sono costituite da foglie radici corteccia semi bacche e fiori. Tisane comuni per la gravidanza includono quelle da foglie come menta piperita e lampone rosso e dalle radici come lo zenzero.

Raccomandazioni tè alle erbe

Gli ingredienti del tè a base di erbe durante la gravidanza sono foglie di lampone rosso foglie di menta piperita zenzero balsamo di radice e limone. Non ci sono prove sufficienti su altri tè alle erbe comuni come camomilla ortiche e rosa canina per determinare la loro sicurezza durante la gravidanza e quindi non sono raccomandati. L'American Pregnancy Association raccomanda di selezionare tisane confezionate commercialmente durante la gravidanza perché la forza della tisana è influenzata dalla quantità e dalla qualità degli ingredienti. Pertanto consultare il proprio medico prima di includere qualsiasi prodotto a base di erbe non commercialmente confezionato durante la gravidanza.

Efficacia del tè alle erbe

I benefici per la salute delle tisane non sono chiari. Uno studio randomizzato in doppio cieco pubblicato su "Obstetrics & Ginecology" nel 2001 ha dimostrato l'efficacia della radice di zenzero nel ridurre la gravità della nausea e del vomito durante la gravidanza. Tuttavia il consenso tra diverse revisioni di letteratura che esaminano l'uso a base di erbe durante la gravidanza è che non esiste una ricerca sufficiente per dimostrare chiaramente la loro efficacia e sicurezza. Sebbene diverse erbe siano state identificate come sicure durante la gravidanza dovresti discutere di qualsiasi integratore a base di erbe compreso il tè con il tuo fornitore di assistenza prenatale.