Vitamin K & Pregnancy

oddisfare le esigenze nutrizionali è importante durante la gravidanza perché aiuta ad assicurarsi che voi e il vostro bambino non ancora nato prendiate ciò che è necessario per la crescita e lo sviluppo. La vitamina K è una delle molte vitamine che contribuiscono a una gravidanza sana. È importante capire quanta vitamina K hai bisogno dove trovarla e come assicurarti di consumare una quantità sicura.

Vantaggi e quantità raccomandata

La vitamina K aiuta con la normale coagulazione del sangue . Durante la gravidanza i tuoi bisogni di vitamina K non aumentano. I requisiti sono gli stessi per le donne adulte che non sono in gravidanza. Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che occorrono 90 microgrammi di vitamina K al giorno. Troppa vitamina K potrebbe far diventare il sangue troppo magro.

Fonti

Le verdure a foglia verde come i cavoli gli spinaci e il cavolo contengono elevate quantità di vitamina K. Si trova anche nella carne e nei latticini Il tuo corpo è anche in grado di produrre vitamina K da solo con l'aiuto dei batteri nel tuo intestino.

Supplementi

Poiché la vitamina K si trova facilmente nelle fonti di cibo e può essere prodotta nel tuo corpo le deficienze sono raro. Tuttavia potresti aver bisogno di integratori in determinate situazioni. L'American Cancer Society afferma che le donne in gravidanza con farmaci antiepilettici dovrebbero assumere integratori di vitamina K da due a quattro settimane prima del parto per ridurre il rischio di sanguinamento nel neonato. Se sviluppi colestasi una malattia del fegato che si verifica durante la gravidanza potresti ricevere supplementi di vitamina K prima e dopo il parto per prevenire l'emorragia. Non assumere integratori durante la gravidanza a meno che non sia consigliato dal medico.

Considerazioni

Sebbene la quantità di vitamina K presente nelle fonti alimentari sia sicura non è stato stabilito un livello superiore sicuro. Assicurati che la vitamina K che consumi da fonti alimentari integratori e vitamine prenatali non superi l'importo giornaliero consigliato solo per essere al sicuro. MedlinePlus consiglia di non superare l'assunzione raccomandata a meno che non sia sotto la supervisione del medico.