Esercizi per borsite anserina (pes anserinus): protocollo riabilitativo al ginocchio

La borsa anserina (tra tibia e tendini pes anserinus - gracile, semitendinoso, sartorio - sul versante mediale prossimale della tibia) lubrifica lo scorrimento tendineo. Se infiammata → borsite anserina: dolore, gonfiore, limitazione ROM. Il ginocchio ha 11 borse totali (Mayo Clinic).

Cause principali

• Sovraccarico/attrito ripetitivo (carico quotidiano gambe).
• Artrite, infezione, trauma diretto.

Esercizi riabilitativi (sotto supervisione medico/fisioterapista)

Obiettivo: mantenere/ripristinare ROM normale contrastando rigidità da gonfiore.

• Flesso-estensione ginocchio (libera, poi assistita/resistita).
• Squat progressivi.
• Strappo gamba resistito (elastiche/cavi).
• Stretching manuale guidato dal terapista (eOrthopod.com).

Considerazioni sul percorso

• Riabilitazione non chirurgica = settimane/mesi, variabile per paziente.
• Non confrontare il proprio recupero con altri.
• Se borsite secondaria ad artrite/infezione → trattare causa primaria (es. antibiotici).
• Mai spingere al dolore acuto o rischio ulteriore danno.