Ritorno alla corsa dopo meniscectomia: tempi, fasi e alternative a basso impatto

La meniscectomia (rimozione parziale/totale del menisco, ammortizzatore ginocchio tra femore, tibia, rotula) richiede riabilitazione graduale. Gravità lesione, tecnica chirurgica e estensione resezione determinano i tempi.

Fasi riabilitative

• 0-2/8 settimane: controllo gonfiore, carico progressivo (parziale → totale), rieducazione passo.
• Esercizi iniziali: catena cinetica chiusa, propriocezione, rinforzo quadricipite/ischiocrurali/glutei.

Ritorno alla corsa

• Solo dopo cammino indolore, stabilità e ROM recuperati.
• Carico completo spesso non prima di 12+ settimane.
• Dimissione da terapia con programma autonomo di rinforzo prima di jogging/corsa.

Rischi a lungo termine

Anche se si torna a correre, possibili:

• Dolori/pulsazioni post-corsa da attrito osseo (menisco assente).
• Usura accelerata → artrosi precoce (specie meniscectomia totale).
• Ogni caso è unico: linee guida personalizzate da medico/terapista.

Alternative aerobiche durante recupero

Nuoto: zero impatto, cardio + total body. Altre: cyclette, ellittica, acquagym. Valutazione medica preventiva obbligatoria.