Infezione bronchiale & Esercizio fisico

'esercizio fisico è vitale per mantenere un peso sano e promuovere una buona salute ma spingendo troppo duramente può farti star male e stanco. Esercitare troppo può portare a un'infezione del tratto respiratorio superiore che può trasformarsi in bronchite se non si presta attenzione. L'esercizio con un'infezione del tratto respiratorio inferiore come la bronchite non è mai una buona idea. Consulta sempre un medico prima di iniziare un programma di esercizi o quando ti senti sotto il tempo.

Identificazione

Quando soffri di un'infezione bronchiale il rivestimento dei bronchi si infiamma. Queste sono le vie aeree che collegano la tua trachea ai tuoi polmoni. Con la bronchite diventa più difficile per l'aria passare dentro e fuori i polmoni. Produci anche più muco. Il sintomo più comune di bronchite è la tosse. La bronchite è considerata un'infezione del tratto respiratorio inferiore. Infezioni del naso della gola dei seni paranasali delle orecchie e delle tonsille sono infezioni del tratto respiratorio superiore.

Esercitare troppo può aumentare il rischio di infezioni del tratto respiratorio secondo la Rice University di Houston in Texas. Questo perché sopprime il tuo sistema immunitario lasciandoti più vulnerabile alle malattie in particolare alla malattia virale. Il tuo sistema immunitario può indebolirsi a causa dell'effetto cumulativo del sovrallenamento oppure può accadere dopo un singolo esercizio di esercizio eccessivo come una maratona. La definizione di "troppo esercizio" può essere difficile da individuare perché ciò che è moderato per alcuni utenti è il sovrallenamento per gli altri. Inoltre il sistema immunitario di ciascuna persona è unico e fattori come altri stress e alimentazione personale svolgono anche un ruolo. D'altra parte l'esercizio fisico regolare rispetto al sovra-esercizio può aiutare a migliorare la funzione immunitaria e aiutare a ridurre gli effetti del declino correlato all'età nella funzione immunitaria.

Expert Insight

L'esercizio fisico se hai già la bronchite è non è una buona idea secondo la rivista Running Times. Come regola generale se si hanno sintomi al di sotto del collo come un'infezione bronchiale o dolori muscolari è necessario prendere tempo libero dall'esercizio fisico. Se hai sintomi sopra il collo come un naso che cola o starnutisci puoi continuare a lavorare. Un moderato esercizio fisico non influenza la durata o la gravità delle infezioni del tratto respiratorio superiore anche se eseguite da persone solitamente sedentarie ha trovato T. Weidner e T. Schurr autori principali di uno studio pubblicato nel British Journal of Sports Medicine del 2003.

Considerazioni su

Ottenere freddo e bagnato mentre si fa esercizio non è quello che ti fa ammalare quindi è improbabile che rimanere dentro e allenarsi su un tapis roulant anziché correre all'esterno non influenzi le probabilità di ammalarsi. Piuttosto sono i virus che prendono piede. Per prevenire la malattia virale mangiare una dieta ben bilanciata fare regolarmente il lavaggio delle mani ottenere una vaccinazione antinfluenzale e dormire molto.

Time Frame

Avere un'infezione del tratto respiratorio inferiore come la bronchite può ostacolare il tuo atletico performance per diverse settimane secondo "Concepts of Athletic Training" di Ronald P. Pfeiffer e Brent C. Mangus. Hai bisogno di vedere un medico per un trattamento e un consiglio su quando è sicuro iniziare a fare esercizio di nuovo. Nel frattempo il medico probabilmente ti metterà su un regime di riposo e farmaci per controllare la tosse.