Esercizi di mascella per lartrite

L'articolazione mandibolare nota anche come articolazione temporo-mandibolare è tra le articolazioni più frequentemente utilizzate nel tuo corpo ed è soggetta al dolore da artrite. L'articolazione della mandibola è suscettibile di artrite derivante da artrosi artrite reumatoide artrite infettiva malattia di Lyme o ferita il reumatologo Nathan Wei scrive per il sito web di trattamento e soccorso di artrite. Alcuni esercizi consentono a chi soffre di artrite della mascella di riprendersi per diversi mesi. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare un nuovo regime di esercizio.

Esercizi di stretching e stretching

Con l'assistenza di un fisioterapista gli esercizi di spray e stretching possono alleviare il dolore artritico alla mascella. In primo luogo il fisioterapista spruzza un refrigerante per la pelle sulla zona dolente per intorpidire la pelle; può anche usare il ghiaccio per intorpidire l'area. Dopo che l'articolazione è intorpidita un dispositivo passivo della mascella allunga lentamente la bocca per dare flessibilità all'articolazione e rilassare i muscoli.

Apertura assistita e resistente

Questi esercizi suggeriti dal dentista Steven Pohlhaus rilassano i muscoli della mascella e portano flessibilità all'articolazione temporo-mandibolare. Usali per prevenire il dolore alla mandibola di artrite quando i sintomi sono lievi o inesistenti. Inizia l'esercizio di apertura assistita posizionando due dita sui denti anteriori inferiori. Apri lentamente la bocca mentre spingi giù con le dita. Fermati se questo diventa scomodo. Ripeti 10 volte. Inizia l'esercizio di resistenza opposto mettendo una palma sotto il mento e aprendo lentamente la mandibola mentre fai una leggera resistenza con il palmo della mano. Ripeti 10 volte.

South Devon Healthcare Exercise

I medici dell'Inghilterra South Devon Healthcare hanno progettato questo esercizio per migliorare la funzione dell'articolazione mandibolare che può aiutarti a guarire dall'artrite della mascella. Per iniziare siediti in posizione verticale su una sedia e chiudi la bocca sui denti posteriori posizionando la punta della lingua dietro i denti anteriori superiori. Esegui la lingua all'indietro mentre tienilo in contatto con il palato. Dovresti sentire un flex nei muscoli della mascella. Quindi apri la bocca mantenendo la lingua in contatto con il palato. Una volta che la lingua viene tirata via dal tetto della bocca tieni la posizione per cinque secondi. Rilassati per cinque secondi e ripeti questo movimento per cinque minuti.