Destrosio & Bodybuilding

l destrosio è un tipo di carboidrati semplici che il corpo utilizza come fonte primaria di energia. Il destrosio noto anche come glucosio può essere utile durante gli sforzi atletici perché è la forma di zucchero che il tuo corpo spezza gli alimenti in combustibile. Il destrosio viene venduto in polvere come integratore alimentare sportivo e può essere utile per i bodybuilder. Prima di utilizzare qualsiasi integratore alimentare chiedere il parere di un professionista medico.

Calorie

Il destrosio è calorico denso che avvantaggia i bodybuilder. Ogni porzione da 80 grammi di destrosio contiene 280 calorie ovvero il 14 5% dell'apporto giornaliero consigliato di 2000 calorie. Questa quantità è più che sufficiente per alimentare una sessione di sollevamento pesi di un'ora che - per una persona da 185 libbre - brucia 266 calorie secondo la Harvard School of Public Health. Per ottenere massa e massa muscolare devi essere in un eccesso di calorie il che significa che devi mangiare più delle tue attività quotidiane bruciate.

Quantità di carboidrati

Il destrosio è costituito interamente da carboidrati quindi La porzione da 80 grammi di destrosio fornisce 74 grammi di carboidrati. I carboidrati alimentano il tuo corpo per l'esercizio fisico quindi un integratore alimentare ricco di carboidrati come il destrosio può aiutare a preparare allenamenti intensi. Secondo il ricercatore di nutrizione e bodybuilding Dr. John Berardi i carboidrati sono anche vitali per il recupero dell'allenamento quindi dovresti consumare 0 1 grammi di carboidrati per ogni chilogrammo di peso corporeo dopo l'esercizio.

Tipo di carboidrato

Tutti i carboidrati in destrosio sono carboidrati di zucchero che possono essere utili grazie al loro rapido assorbimento ma questo può anche essere dannoso per il bodybuilding. Il destrosio ha un alto indice di indice glicemico e la ricerca del numero di maggio del "Journal of Nutrition" indica che i cibi a basso indice glicemico possono migliorare il consumo di grassi meglio degli alimenti ad alto contenuto glicemico. Poiché il successo del bodybuilding richiede una percentuale di grasso corporeo bassa oltre a un sacco di massa muscolare il destrosio potrebbe non essere ottimale per l'uso pre-allenamento.

Proteine

Il destrosio non contiene alcuna proteina un nutriente vitale per bodybuilding. Il tuo corpo ha bisogno di proteine per costruire e riparare i muscoli e altri tessuti e il Dr. John Berardi suggerisce di consumare 0 4 grammi di proteine immediatamente dopo gli allenamenti e fino a 2 grammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno. p> Il destrosio è privo di grassi alimentari un nutriente necessario per una corretta crescita e sviluppo. Il grasso alimentare è ricco di calorie quindi può essere utile per il bodybuilding perché può aiutarti a raggiungere un eccesso di calorie. La ricerca dell'edizione di ottobre 2003 della rivista "Gut" indica che il consumo di grassi omega-3 con proteine può migliorare la crescita muscolare rispetto alle sole proteine.