Dieta GenoType: liste alimentari per sei profili genetici (Esploratore, Raccoglitore, Cacciatore, Nomade, Insegnante, Guerriero)

Secondo il naturopata Peter J. D'Adamo, il corredo genetico (espresso in sei "GenoType") guida scelte alimentari, esercizio e perdita peso. Consultare il medico prima di iniziare.

Esploratore

Limita: pancetta, prosciutto, maggior parte uova/formaggi. Carni: agnello, montone, coniglio, tacchino, quaglia. Uova oca/quaglia, mozzarella, ricotta. Noci/legumi: macadamia, pecan, lenticchie, piselli, riso, miglio, quinoa, grano. Verdure/fruit: carote, asparagi, broccoli, ravanelli, cipolle, lamponi, ananas, anguria, lattuga iceberg/romana.

Raccoglitore

Limita: carni rosse/pollame, molti semi/legumi. Carni: agnello, montone, tacchino. Pesce vario (carpa, eglefino, tilapia). Uova pollo/anatra, fiocchi latte. Verdure: cipolle, funghi, peperoni, asparagi, zucchine, spinaci, pomodori, sedano, castagne d'acqua, cime di rapa. Frutta: albicocca, pompelmo, nettarina, papaia, pesca, lampone, anguria.

Cacciatore

Limita: latticini, molti cereali. Carni: manzo, selvaggina, pollo, tacchino. Pesce: spigola, aringa, sgombro. Uova gallina, burro. Noci/legumi: mandorle, fagioli neri, piselli occhio nero. Verdure: broccoli, gombo, asparagi, patate dolci. Frutta: limoni, lime, frutto della passione, mango, pesche, pere, ananas, anguria.

Nomade

Limita: carni rosse/pollame, noci/semi. Carni: agnello, montone, tacchino. Pesce: salmone, pesce gatto, ippoglosso. Cereali: miglio, avena, quinoa, riso, kudzu. Verdure: germogli erba medica, asparagi, broccoli, cavoli, carote, cavolfiori, sedano, cetrioli, melanzane, zucchine, cipolle, peperoni, funghi, lattuga iceberg/romana. Frutta: fragole, mandarino, anguria.

Insegnante

Limita: carni rosse/pollame. Carni: montone, tacchino. Pesce: tonno, merluzzo. Legumi/noci: mandorle, arachidi, pecan, lenticchie, piselli. Cereali: quinoa, riso, grano. Verdure: carciofo, avocado, carota, cavolo, zucchine, cipolle, funghi. Frutta: mirtilli, lamponi, kiwi, pompelmo, ananas, nettarina, papaia.

Guerriero

Limita: tutte carni rosse, molto pollame. Pesce/frutti di mare: polpi, lumache, cozze, dentice, persico, salmone, trota. Uova gallina, fiocchi latte. Cereali: lenticchie, avena, quinoa, riso, grano. Noci/legumi: pecan, piselli, fagioli borlotti. Verdure/fruit: broccoli, asparagi, carciofi, sedano, cetrioli, cipolle, spinaci, lattuga iceberg/romana, mele, pesche, prugne, uva, fragole.