Come Lori H. ha perso 54 sterline

LIVESTRONG.COM Nome utente: loridz

LIVESTRONG.COM Membro da: Settembre 2010

STATS:

Età: 37 anni

Altezza: 5 piedi e 9 pollici

Prima delle misure Peso: 209 sterline

Vestito /mutanda Dimensione: da 12 a 14 /L a XL

Dopo le misure Peso: 155 sterline Abito /mutanda taglia: Da 4 a 6 /S a M

1. LIVESTRONG.COM: Com'era la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM?

Lori: Non ho mai faticato con il sovrappeso fino a quando non ho iniziato la scuola di legge. Stavo lavorando a tempo pieno frequentavo la scuola a tempo pieno e avevo appena avuto il tempo di dormire la notte per non parlare di lavorare fuori o mangiare bene. Ho fatto scelte alimentari sbagliate. Stavo mangiando tutto il tempo con mio marito e non facendo mai nessun esercizio.

2. LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per cambiare?

Lori: Dopo aver finito la scuola di legge mi sono reso conto Non avevo più un motivo per mangiare male e non esercitare. Volevo tornare al mio vecchio io.

3. LIVESTRONG.COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti aiuta a perdere peso?

Lori: LIVESTRONG.COM mi ha mostrato come

orribile

le mie abitudini alimentari erano Dopo aver iniziato a monitorare le mie calorie in MyPlate mi sono reso conto di quante calorie vuote stavo consumando ogni giorno perché non sapevo cosa c'era nel mio cibo. Ero pavimentato con quante calorie ci sono in cose che pensavo fossero buone per me. Ho iniziato a contare le calorie in modo coerente e lavorando e le sterline sono cadute rapidamente. Ho iniziato anche a correre e questo è stato un fattore importante nel cambiare il mio corpo.

4. LIVESTRONG.COM: Chi era /è il tuo sistema di supporto?

Lori: molte persone. Mio marito è stato il mio più grande sostegno. Ha guadagnato circa 40 sterline mentre frequentavo la facoltà di giurisprudenza ma l'ha perso mangiando più sano e lavorando di nuovo. Ma tutti quelli che mi circondano - mi fanno sempre i complimenti chiedono i miei segreti per perdere peso ecc. - hanno aiutato anche loro.

5. LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo modo preferito per allenarti?

Lori: Il mio allenamento preferito in assoluto è il corso di kickboxing. Mi piace anche correre 5K e 10K. Tuttavia da quando mi sono recentemente trasferito in Costa Rica queste cose non sono disponibili dove vivo - o almeno non le ho ancora scoperte. Così ho fatto trekking e corsa e sono entrato nella palestra locale dove ho sollevato pesi e ho usato la bicicletta ellittica e il tapis roulant.

6. LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?

Lori: Faccio una sorta di allenamento quasi ogni giorno. Io e mio marito facciamo lunghe passeggiate o corse la mattina e lavoriamo in palestra circa un'ora ogni giorno.

7. LIVESTRONG.COM: Qual è la tipica giornata di pasti e spuntini?

Lori: In genere prendo due pasti - colazione e cena - e faccio uno spuntino in mezzo. Per colazione in genere ho uova strapazzate con verdure e pane tostato o un frullato di frutta. Per cena varia. Faccio un sacco di pesce grigliato perché riesco a farlo fresco al mercato in città. Mangiamo anche un sacco di riso fagioli neri e diversi tipi di verdure. Non mangio quasi mai niente di fritto e non mangio nessun tipo di carne oltre al pesce. Per gli spuntini adoro le banane il guacamole con bastoncini di carota e una sana pasta per biscotti che faccio usando i ceci. Inoltre cuocio molto e produco diversi muffin e pane sani con tutte le verdure locali che sono così economiche qui. Mangio circa due volte a settimana: mercoledì per sushi a metà prezzo in città e sabato per data notte.

8. LIVESTRONG.COM: Qual è la gamma di calorie che mangi al giorno?

Lori: Between 1.200 e 2.000 al giorno a seconda del mio umore quanto sono affamato e l'esercizio che faccio.

9. LIVESTRONG.COM: Quali sono i cibi sani che sono sempre nella tua cucina?

Lori: Da quando mi sono trasferito in Costa Rica la mia cucina è completamente diversa da quella degli Stati Uniti. La cucina è tipicamente fornita con un sacco di verdure fresche e frutta tra cui avocado patate cipolle zucchine pomodori ravanelli kiwi ananas fragole e uva. Conservo anche enormi contenitori d'acqua Coca-Cola Zero (il mio unico vizio) succo d'arancia e latte a portata di mano. Di solito abbiamo una sorta di formaggio riso fagioli neri e uova perché li usiamo in molti dei nostri pasti. I miei armadi contengono diversi tipi di fagioli secchi farina zucchero lievito gocce di cioccolato e molte spezie per cucinare. Aggiungiamo anche semi di chia ad un sacco di cibi quindi ne ho anche una scorta.

10. LIVESTRONG.COM: come strategie per i pasti?

Lori: ho più tempo per le mie mani in Costa Rica perché non sto lavorando quindi non faccio molta pianificazione per i pasti. Compro solo ciò di cui ho bisogno in quel momento quindi facciamo molti viaggi al supermercato quando andiamo da e per la città. Uso Pinterest un po 'per cercare nuove ricette e ho scoperto alcuni piatti fantastici come hamburger di falafel e zucchine al forno.

Ci siamo trasferiti in Costa Rica per alcuni motivi: il tempo (sono originario di Michigan) il basso costo della vita e gli splendidi dintorni della natura e degli animali. Eravamo anche sul volo 253 nel 2009 quando il bomber della biancheria intima ha cercato di far saltare in aria il nostro aereo. Da quell'incidente sentivamo davvero il desiderio di goderci le nostre vite e non dare nulla per scontato. Non volevamo lavorare fino a quando non eravamo morti e vogliamo goderci il prezioso tempo che abbiamo qui sulla Terra.

11. LIVESTRONG.COM: Qual è la sfida più grande che hai affrontato?

Lori : Non mangiare tanto. Mi piace una bella serata e ho dovuto evitarlo almeno all'inizio per rimanere in pista con il conteggio delle calorie. Ora mangio fuori una o due volte alla settimana con mio marito e ordino tutto quello che voglio.

12. LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo più grande segreto del successo che vuoi condividere con gli altri?

Lori: Tu deve essere severo con il conteggio delle calorie. Mescola i tuoi allenamenti e - più di tutto - divertiti!

13. LIVESTRONG.COM: Com'è la tua vita adesso?

Lori: lavoro ancora molto - di solito con una mattinata correre e pesi e cardio in palestra. Sono in pensione quindi non devo essere su un programma rigoroso come lo ero prima. Inoltre mangiare sano è diventato molto più facile una volta che mi sono trasferito in Costa Rica perché frutta e verdura sono prontamente disponibili. Attualmente non conto molto le calorie perché ho una migliore comprensione di cosa c'è nel cibo ma cerco di limitare le porzioni e mangiare in modo sano e sensato possibile.

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Scritto da: Kelly Plowe MS RD CSSD è un nutrizionista e specialista in comunicazioni alimentari e sanitarie. Come dietista registrato e dietista sportivo certificato Kelly aiuta i consumatori a mettere in pratica la ricerca sulla salute e la nutrizione. Crede che la dieta sia al centro di una vita sana e appagante ed è dedicata ad aiutare gli altri a essere i migliori. Kelly vive a Los Angeles con suo marito e il loro bulldog Sunny. Lei è un corridore avido sollevatore di pesi e appassionato di CrossFit. Vivendo in SoCal Kelly trascorre la maggior parte del suo tempo libero a cucinare a mangiare fuori con gli amici e ad andare ai concerti di musica. Segui Kelly su Twitter e Instagram.