Forma del corpo e dimagrimento: 5 tipi (clessidra, pera, mela, triangolo, righello) e allenamenti mirati

Obiettivi dimagrimento specifici dipendono da dove accumuli grasso. Allenamento su misura = successo.

5 forme classificate

• Clessidra: superiore/inferiore proporzionali, vita stretta. Grasso uniforme.
• Pera: superiore piccola, fianchi/cosce grandi, vita stretta. Grasso → fianchi/cosce.
• Mela: equilibrio sup/inf, grasso → vita/addome (viscerale).
• Triangolo: superiore > inferiore. Grasso → superiore.
• Righello/Banana: equilibrio sup/inf, vita non stretta. Grasso → addome.

Fattori determinanti

• Genetica, etnia, età, sesso, ormoni.
• Pera ↔ estrogeni alti (→ donne).
• Mela ↔ testosterone (→ uomini e donne).
• Ereditarietà forte per triangolo, clessidra, righello.

Rischi salute per forma

• Mela: grasso viscerale profondo → insulina, organi interni → diabete, cuore (rischio max).
• Pera: grasso sottocutaneo fianchi/cosce → problemi movimento.
• Triangolo, righello, clessidra: rischio se % grasso = obesità clinica.

Allenamento & nutrizione per forma

• Tutti: pesi + cardio + alimentazione corretta.
• Pera: pesi alti, ripete basse → ipertrofia superiore (riequilibra).
• Mela & Righello: pasti piccoli frequenti → no gonfiore addominale.
• Clessidra & Pera: no dimagrimento rapido → perde muscolo sup → sproporzione.
• Triangolo: no pesi superiore → evita ipertrofia sup (peggiora forma).

Principianti: medico prima di esercizio.