ChaLEAN Extreme: calorie per tipo workout (riferimento 68 kg)
15 workout: circuito pesi + cardio. Chalene Johnson non dà numero esatto, promette -60% grasso corporeo in 3 mesi. Medico prima di iniziare.
Stime 30 min (68 kg / 150 lb)
| Tipo | kcal | Note |
|---|
| Pesi moderati | 214 | 30-45 min/sessione |
| Circuit training (pesi + cardio) | 286 | Combo efficiente |
| Cardio vigoroso (pliometria, kickboxing style) | 250 | Stretching incluso |
Durata sessioni: 30-45 min
Totale settimanale dipende da frequenza. Circuit training = best of both worlds (forza + cardio).