Tai Chi: calorie moderate (240-356/h), benefici unici

Movimenti lenti, controllati → brucia calorie discrete + benefici olistici.

Calorie/ora

Peso	kcal
57 kg (125 lb)	240
70 kg (155 lb)	300
84 kg (185 lb)	356

≈ cammino 5,6 km/h 1 ora.

Benefici oltre calorie

• Flessibilità, coordinazione, resistenza, forza
• Equilibrio, centratura mentale
• Adatto a tutte età, anche con limitazioni

Non batte corsa/bici per calorie pure, ma vince su salute globale e aderenza long-term.