Ciclismo 19 km/h (12 mph): ~600 kcal/ora (73 kg)

Ciclismo = aerobico senza peso, gambe + cardio. 12 mph (19,3 km/h) = sforzo moderato-vigoroso.

Tasso brucia

~10 kcal/min = 600 kcal/h (riferimento 73 kg / 160 lb, CSG Network).

Variabili

• Peso: 50 kg → 7 kcal/min (420/h); 113 kg → 15 kcal/min (909/h)
• Salita a 12 mph > pianura a 12 mph

Sicurezza

Casco sempre. Codice strada. Valori = medie; metabolismo individuale varia.