Calorie bruciate dormendo: sorprendentemente utili
Anche dormire brucia calorie. Non è aerobico, ma conta nel bilancio 24h.
Sonno raccomandato (National Sleep Foundation)
- Adolescenti 10-17 anni: 8,5-9,25 h
- Adulti 18+: 7-9 h
Stime 7 h sonno (Discovery Health)
| Peso | Calorie |
|---|
| 50 kg (110 lb) | 314 |
| 68 kg (150 lb) | 429 |
| 91 kg (200 lb) | 571 |
Pisolino 1 h: 57 kg → 51 kcal; 79 kg → 71 kcal.
Ruolo nel dimagrimento
Non conta per 150 min aerobico/settimana, ma sonno adeguato supporta salute, ormoni fame (leptina/ghrelina), recupero, aderenza a dieta/esercizio.
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