Racquetball per dimagrire: aerobico, calorie, confronti

Strategia semplice: dieta sana - calorie extra + aerobico regolare = grasso senza nascondigli. Racquetball = aerobico moderato-vigoroso.

Linee guida NIH

≥2,5 h/settimana aerobico moderato-vigoroso per dimagrire. Racquetball: grandi gruppi muscolari, ritmo prolungato → FC su → brucia grassi.

Confronto 30 min (84 kg / 185 lb)

• Racquetball casuale: 311 kcal
• Ciclismo vigoroso: 466 kcal
• Corsa 10 min/miglio (9,6 km/h): 444 kcal

Racquetball brucia meno di corsa/bici intense, ma è divertente, sociale, migliora riflessi/agilità. Se ti piace, la costanza compensa.