Mandarini (tangerini) per dimagrire: 53 kcal, vitamina C, calcio, fibre

Citrus reticulata: mandarancio, più piccolo/dolce di arancia. 100g = 53 kcal (<3% DV 2000). Bruciabili: 5 min jogging / 6 min nuoto.

Grassi: 0,3g/100g → vantaggio calorico

Grasso = 9 kcal/g vs 4 carb/prot. Basso grasso = basso kcal.

Fibre: 2g/100g → glicemia stabile + sazietà

Mangi meno durante il giorno.

Vitamina C: 27mg/100g → brucia grassi in esercizio

Studio J Am Coll Nutr giu 2005: più vit C = più ossidazione grassi durante workout. Mandarini + esercizio = sinergia.

Calcio: 37mg/100g → supporto dimagrimento

Nutrition Reviews giu 2011: calcio + dieta ipocalorica = promozione perdita peso.

Spuntino perfetto: sbucci, mangi, zero prep, zero spreco, nutrienti veri.