Deal-a-Meal di Richard Simmons: controllo porzioni con carte o FoodMover
Origine
Richard Simmons, noto per i video fitness, ha lottato col peso in giovane età. Capì che chiave = dieta ragionevole + esercizio per bilanciare calorie in/out. Sviluppò sistema di carte per controllare porzioni/calorie mantenendo dieta sana/equilibrata. Divenne Deal-a-Meal.
Come funziona (versione carte)
- Carte in portafoglio a 2 lati. Ogni carta = 1 porzione da un gruppo: frutta, verdura, cereali, carne, latte.
- Mangi una porzione → sposti carta da un lato all'altro.
- Tutte carte spostate = fine pasti giornalieri.
- Minimo 1.200 kcal/giorno.
Vantaggi e considerazioni
- Dieta sana, equilibrata, dimagrimento moderato.
- Enfasi cibi ipocalorici, nutrienti; target 7 porzioni frutta/verdura/giorno.
- Bilancio carboidrati/proteine/grassi simile a Dietary Guidelines 2010.
- Limite: basso grasso → difficile includere grassi nutrienti (salmone, noci, semi).
FoodMover (versione aggiornata)
- Sistema a finestrelle al posto delle carte.
- Mangi cibo da un gruppo → chiudi la finestrella.
- Stessi principi: cibi sani, controllo porzioni, dimagrimento lento/sano.
- Extra: piani pasto e ricette esempio.
Disponibilità
Deal-a-Meal originale si trova in negozi rivendita; FoodMover più facilmente reperibile.
Avvertenza
Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi dieta dimagrante.