Perché gli adolescenti hanno una dieta sana?

itamine e minerali sono importanti per il tuo corpo ma questo è particolarmente vero in un momento in cui le tue ossa stanno crescendo e gli ormoni del tuo corpo stanno cambiando. Se ti piace fare sport il tuo corpo potrebbe richiedere più calorie e nutrienti per aiutarti a eccellere nelle tue prestazioni. Se hai domande o dubbi specifici chiedi al tuo medico che cosa è giusto per te.

Ossa e muscoli forti

Il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutritive per aiutare le ossa a crescere ei muscoli rimangono forti. È possibile ottenere questi tipi di nutrienti mangiando una dieta ben bilanciata. Le tue ossa hanno bisogno di calcio e i tuoi muscoli hanno bisogno di proteine. Senza questi nutrienti le tue ossa si indebolirebbero e si romperebbero facilmente mentre i muscoli sprecavano o si rompevano. I tuoi denti hanno anche bisogno di calcio per rimanere forte e sano.

Energia per l'attività fisica

È importante che tu mangi una dieta sana in modo che tu possa dare al tuo corpo tutte le calorie di cui ha bisogno per aiutarti giorno. Saltare i pasti può rendere difficile rimanere svegli in classe o comportarsi bene durante la pratica di uno sport. Il tuo corpo riceve energia dagli alimenti che mangi. Quando salti un pasto o fai scelte alimentari non salutari il tuo corpo non avrà l'energia di cui ha bisogno. La scelta di un alimento a contenuto calorico - un alimento che ha un valore nutritivo minimo o nullo - avrà un effetto simile a quello che non avresti mai mangiato.

Benefici immunitari

Mangiare frutta e verdura fornisce al tuo corpo sostanze nutritive e antiossidanti che rendono più difficile per un'infezione invadere il tuo corpo e aiutare a combattere i germi che ti fanno ammalare. Alcuni alimenti come gli agrumi contengono vitamina C che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Altri alimenti come le bacche contengono importanti antiossidanti che ti aiutano a proteggerti da alcune malattie e tipi di cancro.

Considerazioni

Se sei preoccupato che tu abbia o meno una quantità adeguata di sostanze nutritive dalla tua dieta parla con il tuo medico. Il medico può parlarti dei tipi di alimenti che mangi e della quantità di alimenti che mangi e aiutarti a determinare se è necessario apportare le modifiche necessarie. Non prendere mai vitamine o integratori senza prima discuterli con il proprio medico. Non iniziare una dieta speciale senza consultare il tuo medico. Lui o lei può aiutarti a determinare una quantità sicura di calorie da consumare per mantenere un peso sano pur continuando a ricevere tutto il nutrimento di cui hai bisogno.