Quali sono i vantaggi di un Juicing Cleanse?

Una purificazione spremuta è una dieta a breve termine che limita l'apporto calorico ai succhi di frutta e verdura appena spremuti. I sostenitori di Juice cleanse o "juice fast" riportano molti benefici tra cui pelle chiara perdita di peso e gonfiore ridotto nonché un minor numero di mal di testa ma la maggior parte di queste affermazioni è scientificamente non provata. o dieta disintossicante.Queste diete non sono mai appropriate per le donne incinte i bambini gli anziani o quelli con diabete.

Rompere le cattive abitudini

Per la maggior parte delle persone i sistemi di disintossicazione del corpo - la pelle il sangue il fegato reni e intestini - fare un lavoro adeguato per eliminare le tossine ambientali o ingerite.Tuttavia le abitudini di vita malsane possono essere difficili da rompere Un succo veloce o purificante può aiutarti a dare il via ad alcuni cambiamenti della vita come arrendersi ridurre o semplicemente prendersi una pausa dalle cattive abitudini alimentari.Alcuni medici come Mark Hyman MD dell'Istituto per la Medicina Funzionale incoraggiano una dieta detox a base vegetale occasionale. Maria Adams del Langone della New York University Medical Center avverte che mentre non esistono prove scientifiche per dimostrare benefici duraturi da qualsiasi tipo di pulizia una maggiore attenzione a frutta e verdura e riduzione delle calorie può essere un cambiamento salutare per molti.

Perdita di peso

Qualsiasi la dieta con solo fluidi può causare una rapida perdita di peso. Questo è generalmente dovuto alla disidratazione tuttavia non alla perdita di grasso. Per la maggior parte delle persone il peso ritorna subito quando riprende a mangiare cibi solidi. Molti succhi di frutta sono anche a basso contenuto di calorie che può mandare il corpo in modalità di fame rallentando il metabolismo in modo che dopo la pulizia si può aumentare di peso più facilmente. Disidratazione perdita di elettroliti privazione nutrizionale e problemi di zucchero nel sangue sono pericoli reali. Per evitare questi problemi succhia un'ampia varietà di verdure e frutta e parla con un nutrizionista o un medico prima di iniziare. Ricette

Anche se una purificazione del succo non è il tuo obiettivo i succhi di frutta freschi possono essere un'aggiunta meravigliosa a qualsiasi dieta sana. Sebbene sia possibile acquistare succhi freschi in molti negozi di alimentari uno spremiagrumi domestico offrirà opportunità più varie e creative. Il Cancer Center della Stanford University raccomanda succo di sedano-cetriolo-spinaci per fornire calcio ferro e potassio o succo di mirtillo-ananas e zenzero per gli antiossidanti che prevengono il cancro e la salute dell'apparato digerente. RawFoods-LivingFoods.com suggerisce barbabietole da spremere insieme ai loro piani per beta-carotene e acido ossalico. Il succo di carota è una base eccellente per qualsiasi miscela di succo di frutta o verdura. Naturalmente dolce e delizioso può essere combinato con ingredienti dolci o salati ed è ricco di vitamine A C e K oltre a calcio magnesio e potassio.

Note e considerazioni

Mentre segue un succo detergente per qualche giorno non ti farà né distruggere la tua salute non è necessario per disintossicare il tuo corpo e non aiuterà a purificare il tuo corpo dalle tossine. Se sei interessato a seguire una pulizia a breve termine assicurati di consultare prima il medico. Non seguire mai i detersivi per un lungo periodo di tempo - la dieta ristretta ti rende vulnerabile a carenze nutrizionali che non solo possono farti sentire stanco e malandato ma metterti a rischio di danneggiare i tessuti. Sfrutta i benefici della spremitura aggiungendo succo fresco alla tua dieta bilanciata e consumandola insieme a frutta verdura noci legumi proteine magre e altri alimenti salutari.