Come sgonfiare la pancia

Il grasso addominale non è solo antiestetico ma pericoloso: grasso intorno all'addome → malattie cardiache, diabete, cancro. Ma potrebbe non essere grasso a causare rigonfiamento. Spesso è gonfiore. Gonfiore = non bevi abbastanza acqua, troppa caffeina/sodio, problemi digestivi. Bevendo acqua tutto il giorno e astenendoti da soda e caffè, tagli abbastanza calorie per dimagrire e poni fine al gonfiore centrale. 1 lattina = fino a 180 kcal; 1 tazza succo = 200 kcal. Sostituendo con acqua elimini grasso dal corpo.

Procedura

1. Trova diario per registri.
2. Misura girovita e registra cm nel diario.
3. Annota tutti liquidi e alimenti consumati prima di iniziare.
4. Stop a caffè, soda, succo: acqua unica bevanda. Astieniti da cibi con additivi/conservanti (causano problemi digestivi).
5. Registra quantità acqua bevuta durante giorno e quando hai sete.
6. Misura girovita e registra risultati.

Suggerimento

Se difficile passare da caffè/soda/succo ad acqua: mangia frutta fresca. Succhi spesso hanno zuccheri/conservanti aggiunti → problemi digestivi. Frutta = nutrienti naturali senza additivi. Ricorda: sgonfiamento avviene principalmente con liquidi. Per risultati ottimali: dieta ricca verdure, frutta, cereali integrali, proteine magre.

Avvertenze

Consulta medico prima di iniziare "lavaggio". Acqua raccomandata: 8 bicchieri × 240 ml. Se attivo, puoi berne di più.

Occorrente

Diario.