Quanti punti al giorno per gli osservatori del peso?

l piano Weight Watchers non è solo un piano a ombrello seguito da ogni persona. Secondo il sito web di Weight Watchers il programma si basa su un "budget" di punti giornalieri e include diversi obiettivi in base al valore. Puoi tenere traccia dei punti in un diario scritto a mano o unendoti a Weight Watchers online e registrando un diario alimentare digitale.

quanto consumi durante il giorno. Secondo il sito web Weight Watchers questo valore si basa su calorie grassi e fibre. Puoi capire quanti punti vale un alimento osservando i dati nutrizionali e inserendo questi valori in un calcolatore di punti.

Quanti punti sono consentiti al giorno

Il numero di punti che dovresti consumare al giorno "is based on your current weight." 3 [[Secondo Starling Fitness le indennità puntuali basate sul peso sono le seguenti:

Meno di 150 sterline: 20 punti /giorno 150 a 174 sterline: 22 punti /giorno 175 a 199 sterline: 24 punti /giorno 200 a 224 sterline: 26 punti /giorno da 225 a 250 sterline: 28 punti /giorno da 250 a 275 sterline: 30 punti /giorno da 275 a 300 sterline: 31 punti /giorno da 300 a 325 sterline: 33 punti /giorno Più di 350 sterline: 34 punti /Day

Flex Points

Ottieni un po 'di leva al di fuori della tua franchigia giornaliera sui Weight Watchers. Secondo Starling Fitness ogni settimana puoi consumare fino a 35 punti di qualsiasi cibo o bevanda che desideri in qualsiasi giorno della settimana. Puoi dividere i punti su per i sette giorni o salvare una grande fetta di punti per un'occasione o un trattamento speciale.

Punti di attività

Secondo Starling Fitness puoi anche guadagnare punti attività attraverso varie forme di esercizio. Proprio come c'è un calcolatore di punti puoi anche usare un calcolatore di punti di attività. Inserisci l'intensità dell'esercizio e la quantità di tempo che hai fatto e puoi capire quanti punti extra hai guadagnato quel giorno.

Il programma Momentum

Gli Weight Watchers hanno recentemente introdotto il programma Momentum che è ancora basato sul sistema di punti. Il programma è incentrato su "Filling Foods" che dovrebbe limitare i sentimenti della fame rimanendo nel budget dei punti. Gli alimenti di riempimento spaziano da semplici snack come le ciliegie agli ingredienti che puoi includere negli antipasti come la pasta integrale.