Posso bruciare grasso in due settimane? Obiettivi realistici per iniziare

Se dovete perdere una quantità significativa di peso per raggiungere i vostri obiettivi, è facile scoraggiarsi. Invece di perdervi nel quadro generale, restringete l'attenzione e create obiettivi a breve termine. In due settimane, ad esempio, non scolpirete un corpo completamente nuovo, ma potete bruciare abbastanza grasso da perdere qualche chilo e sentirvi incoraggiati a migliorare la vostra salute.

Impostate un obiettivo da 4 libbre (1,8 kg)

Se vi impegnate a seguire una dieta salutare e ad allenarvi regolarmente, è possibile bruciare peso in due settimane. Dieta ed esercizio influiscono sulla velocità, ma un obiettivo fino a 2 libbre (0,9 kg) a settimana è ragionevole. Entro la fine della seconda settimana potreste perdere fino a 4 libbre. Bruciare grasso per dimagrire significa creare un deficit calorico bruciando calorie con l'esercizio e limitando l'apporto calorico. Ogni deficit di 3.500 calorie comporta la perdita di una libbra.