È realistico perdere 7 chili e 5 cm di vita? Obiettivi e strategie

Perdere sette chili e cinque centimetri di vita può essere un obiettivo raggiungibile a seconda del peso attuale e del livello di forma fisica. Non è possibile ridurre localmente o perdere peso in un'area specifica come la vita. Tuttavia, potete intraprendere un programma di fitness e nutrizione per migliorare la salute generale, che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di dimagrimento.

Avviate un programma di esercizi completo

I CDC consigliano agli adulti almeno 150 minuti di attività aerobica moderatamente intensa a settimana, integrati da due giorni di allenamento della forza. Ciò migliorerà la forma fisica e stimolerà il dimagrimento. Continuare il bilanciamento tra cardio (corsa, nuoto, camminata) e forza (push-up, pull-up, plank) aiuterà a bruciare grassi e costruire muscoli.

Focus sulla nutrizione

L'esercizio da solo non migliorerà la salute fisica e non vi farà dimagrire. Deve essere bilanciato con una dieta sana. Evitate cibi processati e zuccheri in eccesso. Invece consumate una dieta ricca di verdure, frutta, cereali integrali e carni magre. Integrare la dieta bevendo acqua aiuterà a eliminare tossine, favorendo il taglio della vita e il raggiungimento degli obiettivi di dimagrimento.