Potenzia la Memoria: Attività Efficaci per il Richiamo a Breve Termine

Molte persone lottano per ricordare le cose a volte. Stress e distrazione possono causare alle persone di dimenticare cose semplici nella loro vita quotidiana. C'è un limite a quanto un essere umano può memorizzare nella sua memoria a breve termine in un dato momento, tuttavia, ci sono alcuni strumenti per aumentare la memoria a lungo termine, creando un miglior richiamo immediato, migliorando così la memoria.

Attribuire Significato

Assegnare significato a un'esperienza aiuta a renderla memorabile. Per esempio, con i bambini può essere utile inventare una storia su qualcosa che il bambino deve ricordare. Storie per bambini su abitudini importanti come lavarsi i denti prima di andare a letto sono un modo per farlo. Per gli adulti, attribuire significato può essere utile per ricordare informazioni anche. Quando si cerca di ricordare il nome di qualcuno, è utile cercare di costruire associazioni; per esempio, una persona con il nome di Brown potrebbe essere associata a Orso Bruno o Pane Integrale. Questi tipi di associazioni aiuteranno a creare significato, consolidando così la memoria.

Ripetere e Rivedere

La ripetizione è chiave per ricordare. Le nuove informazioni dovrebbero essere riviste entro la prima ora dall'apprendimento e poi di nuovo entro il primo giorno. Rivedere il materiale prima di dormire è anche uno strumento utile, poiché il cervello ripeterà e rivedrà il materiale subconsciamente durante il sonno.

È utile ricordare che è possibile mantenere solo circa sette "chunk" (o sette parole) nella memoria a breve termine alla volta. La ripetizione funziona mettendo questa informazione nella memoria a lungo termine per un richiamo rapido. Quando si imparano liste, concentrarsi sulle prime e ultime parole può rendere il compito più facile poiché queste sono quelle che le persone ricordano più facilmente.

Organizzare

L'organizzazione è uno strumento utile per la memoria. Se la sfida è ricordare compiti quotidiani, come prendere pillole o la posizione delle chiavi dell'auto, fare queste cose alla stessa ora del giorno o nello stesso posto può aiutare. L'organizzazione può anche ridurre lo stress, che può ostacolare la memoria.

Fare liste è un altro strumento utile per rimanere organizzati e ricordare i compiti quotidiani.