Recuperare la forza dopo l'abuso: guida alla guarigione e all'empowerment

Istruzioni

1. Allontanati da ciò che ti prosciuga

Prenditi il tempo di cui hai bisogno per allontanarti dagli aspetti della tua vita che ti sembrano prosciuganti. Potresti non essere in grado di prendere congedo da un lavoro o certe responsabilità, ma lascia temporaneamente altre attività che causano sentimenti di obbligo inutili. Per esempio, se sei in un comitato, vedi se qualcuno può prendere il tuo posto per un po'.

2. Circondati di persone di supporto

Circondati di persone di supporto. Questo non significa che devi tagliare i ponti permanentemente con qualcuno, ma prenditi del tempo lontano da conoscenti che non ti supportano pienamente.

3. Inizia un programma di esercizio

Inizia un programma di esercizio — come una classe di arti marziali — se sei fisicamente in grado. Non devi scegliere nulla di particolarmente faticoso; lo scopo di questo esercizio non è perdere peso o apparire bene, ma entrare in contatto con il tuo corpo in modo positivo.

4. Cerca un buon terapeuta

Cerca un buon terapeuta quando sei pronto. Ti aiuterà a scoprire come sentirti bene con te stesso di nuovo. Evita chi ti fa sentire vergogna o colpa per la tua situazione. Scegli un terapeuta che capisca l'abuso e che le vittime di abuso non sono persone deboli. Non permettere a nessuno di spostare la colpa su di te.

5. Allontanati dall'abusante

Stai lontano dall'abusante e da chiunque le cui azioni o comportamenti assomiglino ai suoi. Inizialmente dopo aver lasciato la situazione abusiva, sarai più vulnerabile a ricadere nella tua vecchia mentalità e sentirti debole.

6. Persegui ciò che ti piace

Persegui qualcosa — grande o piccolo — che ti piace davvero e senti di saper fare bene.