Salute e malattia
La "paura del palcoscenico" (topofobia) è la paura di trovarsi in certi luoghi o situazioni, come sul palco davanti a persone. I sintomi sono la manifestazione della risposta di paura e variano: tachicardia, nausea, bocca secca, pensieri frenetici o "vuoto mentale", sudorazione eccessiva, mani sudate, gola stretta.
Può causare senso di dimenticanza, rendendo difficile eseguire un discorso preparato. L'aumentata attività nervosa colpisce arti e muscoli facciali: mani tremanti che frusciano fogli, labbra tremanti che inciampano nelle parole. Chi non la comprende e controlla può essere talmente a disagio e imbarazzato da non riuscire a parlare.
La teoria più accettata è la risposta "combatti o fuggi". L'individuo percepisce l'esibizione come situazione stressante e potenzialmente dannosa (emotivamente/mentalemente), il corpo si prepara all'azione. L'adrenalina, rilasciata in situazioni stressanti, causa i sintomi fisici.
Si pensa che i grandi performer non abbiano paura del palco. Falso: molti la provano, ma hanno imparato a comprenderla, controllarla e lavorarci insieme invece di esserne bloccati. Un altro mito: la paura del palco è negativa. L'adrenalina può beneficiare la performance dando energia, purché ci si senta in controllo.
Chiavi: comprensione e controllo. Conoscere la propria risposta di paura e il perché aiuta a non farsi rovinare la performance. Prepararsi bene. Pianificare il tempo prima: né fretta né troppo tempo morto. Respirare profondamente. Visualizzare il successo. Allenarsi a pensare positivo. La risposta fisiologica è identica tra nervosismo ed eccitazione: cambia solo il pattern di pensiero.
Stress