Calmare i bambini: tecniche di rilassamento per bimbi iperattivi e stressati

Secondo Mental Health Matters, se vostro figlio è iperattivo o stressato, invece di sgridarlo provate esercizi di rilassamento per aiutarlo a calmarsi. Ogni bambino può beneficiare di tecniche che lo aiutino a distendersi a fine giornata.

Esercizi di respirazione

Mental Health Matters consiglia di insegnare al bambino qualche semplice esercizio di respirazione, un modo facile per calmare chiunque. Fate inspirare profondamente dal naso, lentamente. Poi espirare dalla bocca. Ripetere secondo necessità. Suggerite al bambino di usare questa tecnica quando si sente arrabbiato o turbato.

Bagno caldo

Un modo semplice per aiutare il bambino a rilassarsi, mentalmente e fisicamente, è preparare un bagno caldo. Mental Health Matters nota che aggiungere sali o bolle può aumentare il rilassamento. Se non avete vasca, va bene anche una doccia calda.

Ora della storia

Mommyland suggerisce di implementare una lettura serale per calmare il bambino a fine giornata. Concentrarsi sulla storia permette di staccare da problemi e stress residui. Come bonus, lasciate che il bambino scelga la storia ogni sera.

Camminata

Mental Health Matters consiglia anche brevi passeggiate quando il bambino è stressato. Aiuta a scaricare energia in eccesso, calmando con il movimento ritmico di un passo dopo l'altro.