Esaurimento Fisico ed Emotivo (Burnout): Capire e Affrontare

Definizione

L'esaurimento fisico ed emotivo, detto "burnout" o "crollo emotivo", è una condizione in cui le risorse fisiche ed emotive si esauriscono a causa di eccessive richieste lavorative, troppo lavoro con poco ritorno, relazioni conflittuali o aspettative irrealistiche (proprie o altrui). Può avere gravi implicazioni: ulcere, disturbi intestinali, problemi cardiaci, depressione.

Cause

Avviene quando mente e corpo non reggono le pressioni: lavoro, matrimonio conflittuale, divorzio, genitorialità. Cause comuni: pressione per performare bene a scuola/lavoro, troppe responsabilità, lavoro eccessivo con scarso ritorno, relazioni malsane e conflittuali.

Sintomi

Tre categorie:

• Fisici: raffreddori persistenti, mancanza di respiro, sonnolenza eccessiva o insonnia, affaticamento fisico.
• Psicologici: mancanza di interesse per attività quotidiane, senso di impotenza, rabbia, amarezza, risentimento, disgusto, disperazione, frustrazione, ansia.
• Comportamentali: conflitti familiari/coniuge aumentati, scoppi d'ira, dimenticanze, scarsa concentrazione, calo prestazioni lavorative.

Rischi

Condizione seria che può portare a malattie fisiche/mentali: ulcere, disfunzione sessuale, perdita/aumento peso, colesterolo alto, problemi gastrointestinali. Malattie mentali comuni: disturbo d'ansia generalizzato, depressione. Entrambi richiedono trattamento medico o consulenza professionale.

Trattamenti

In alcuni casi bastano vacanza, meditazione, esercizio, vita sociale attiva fuori dal lavoro. In altri servono interventi più aggressivi: consulenza professionale, farmaci antidepressivi, per evitare gravi complicazioni.

Prevenzione

Stile di vita sano, responsabilità verso se stessi, fissare limiti. Sonno sufficiente, dieta sana, esercizio regolare, essere gentili con se stessi. Responsabilità: non incolpare gli altri, pianificare attività. Limiti: imparare a dire "no", parlare quando gli altri pongono richieste eccessive.