Stress Lavorativo: Impatto su Prestazioni e Produttività

Cause

Il lavoro richiede impegno ed è spesso estremamente esigente: scadenze, persone da accontentare, aspettative personali. Sembra che il lavoro debba venire prima di tutto, a scapito di famiglia e amici. Nei lavori ad alto stress, poco tempo resta per riposo e relax. Uno studio Northwestern National Life rileva che 1 persona su 4 considera la carriera la causa principale di stress. Un sondaggio Gallup mostra che l'80% si sente stressato al lavoro, il 40% cerca consigli su come gestirlo.

Effetti Personali

Lo stress non gestito abbassa le prestazioni. Correre per scadenze senza pausa pranzo impedisce di lavorare al massimo potenziale. Si diventa ansiosi, irritabili, sgradevoli. Possono insorgere stanchezza, depressione, apatia.

Effetti Fisici

Lo stress colpisce direttamente il benessere fisico. Un sondaggio Integra (2000): metà dei partecipanti dedicava 12 ore/giorno a compiti lavorativi; metà saltava i pasti per le richieste del lavoro. Ansia causa mal di testa, dolore toracico, mancanza di respiro, attacchi di panico. Lo stress indebolisce il sistema immunitario, aumentando la suscettibilità alle malattie. Il NIOSH afferma che lo stress lavoro-correlato impatta sulla salute più della vita personale.

Gestione dello Stress

Può essere gestito. Ambiente di lavoro disordinato aumenta lo stress: un'agenda aiuta a declutterare tenendo traccia di compiti, scadenze, priorità. Il disagio fisico aumenta lo stress: alzarsi, camminare, usare un cuscino lombare migliora postura e comfort. Evitare conflitti: pettegolezzi, discussioni su religione/politica, umorismo volgare creano ambiente più stressante.

Prevenzione

Si può essere proattivi: uscire prima per evitare ansia da ritardo; mangiare sano, fare pause vere lontano dalla scrivania; bere acqua (evitare energy drink/caffeina che disidratano); fare brevi pause durante il giorno (anche 5 minuti) aumenta produttività e riduce stress.