Ricostruire la Fiducia: Guarire e Riparare le Relazioni Dopo l'Abuso
Premessa
Le relazioni sono complesse e richiedono impegno. Molti portano problemi di autostima e controllo nella relazione, e può risultare abuso. Se entrambe le parti vogliono davvero salvare la relazione e cambiare i pattern comportamentali, devono lavorarci. Molti non sono stati insegnati come avere una relazione sana, quindi studiare l'argomento aiuta. Ecco passi per muoversi verso una relazione sana e guarire il passato.
Cosa Serve
- Diario
- Libro sulle relazioni
Istruzioni
- Parlate onestamente di ciò che accade nella relazione. Entrambi devono volerla salvare e assumersi la responsabilità. La vittima deve rifiutare di accettare ulteriori abusi; l'abusivo deve voler cambiare i propri pattern.
- Esprimete i sentimenti con calma usando affermazioni in prima persona: "Mi sento ferito" invece di "Mi fai sentire ferito". Evita che la discussione si surriscaldi.
- Fate un piano insieme sui passi da compiere per salvare la relazione. Agite subito per iniziare.
- Acquistate un libro sulle relazioni e studiate la natura delle relazioni, i cicli dell'abuso e come superarli. Entrambi devono essere disposti a studiare i propri pattern. Scegliete un libro che rifletta la vostra situazione.
- Prenotate una terapia di coppia. L'aiuto professionale è essenziale per superare i cicli abusivi. Risposte e comportamenti abituali sono difficili da cambiare; un professionista guida il processo e insegna nuovi modi di relazionarsi.
- Fate colloqui individuali. La vittima potrebbe dover riparare il danno emotivo, lavorare sull'autostima; l'abusivo deve apprendere abilità di coping e forse terapia per gestione rabbia e controllo.
- Tenete un diario quotidiano dei sentimenti ed esperienze nella relazione e in voi stessi. Confrontatevi regolarmente in modo aperto e onesto sui progressi.
- Evitate di incolparvi a vicenda per il dolore passato una volta superata la fase di scuse e perdono. È importante che entrambi si sentano liberi di andare avanti con una lavagna pulita, altrimenti vi isolerete e non potrete progredire come coppia.