Padroneggiare il single-tasking: aumenta produttività e focus
Cervello che fa male? Sensazione di mancanza di realizzazione? Difficoltà a concentrarsi? Follemente occupato? Non ispirato? Desiderio? Volere di più — più profondità, più connessione, più piacere — dalla vita? È il risultato finale di "tanto da fare, così poco tempo". Se me lo chiedi, il multitasking non è un'abilità, ma una malattia che ci lascia sentire sparsi e alla fine meno produttivi nelle nostre vite. Il single-tasking, d'altra parte, ci permette di eliminare cose che non soddisfano davvero e tuffarci profondamente in quelle che lo fanno. Segui questi consigli per iniziare un percorso gratificante di single-tasking.
Istruzioni
- Inizia dai pasti. Mentre mangi, non fare nient'altro che mangiare. Non guardare la TV. Non rispondere al telefono. Non leggere. Non lavorare. Non mandare email. E, cosa più importante, non avere fretta.
- Quando passi tempo con i cari, non giocare con il telefono. Spegnilo e mettilo in borsa o in tasca del cappotto.
- Smetti di frequentare persone che ti prosciugano l'energia. Nessun bene viene dallo spanderti sottile per vedere persone che non ti piacciono.
- Non chiedere cosa puoi aggiungere alla tua To-Do list; chiedi cosa puoi togliere.
- Quando lavori, inizia la giornata con il tuo compito più importante. Completa quel compito. Quando quello è finalmente finito, passa al secondo più importante, poi al terzo e così via.
- Spezza i compiti nelle loro parti più piccole ed essenziali e focalizzati su quei minuscoli pezzi. Completa gli atomi di un progetto; non cercare di affrontare l'intero organismo.
- Controlla l'email solo quando hai tempo ed energia per rispondere ai messaggi. Non accedere solo per vedere chi, se qualcuno, ti ha scritto.
- Calma l'ansia con una passeggiata, un respiro profondo, una festa da ballo selvaggia in camera tua, non distraendoti con un altro progetto.
- Permetti tempo per il gioco singolarmente focalizzato.