Terapia focalizzata sulle emozioni (EFT): processo, benefici e cosa aspettarsi
La Terapia Focalizzata sulle Emozioni (EFT) è una psicoterapia evidence-based che aiuta gli individui a identificare, esperire, esprimere e trasformare le emozioni per migliorare la salute mentale e le relazioni. Sviluppata da Leslie Greenberg, integra teorie umanistiche, gestalt e dell'attaccamento.
Come funziona l'EFT
- Consapevolezza emotiva: Nominare e validare i sentimenti senza giudizio.
- Regolazione emotiva: Tollerare l'intensità; distinguere emozioni primarie (core) da secondarie (reattive).
- Trasformazione emotiva: Accedere a emozioni adattive (es. dolore, compassione) per trasformare quelle maladattive (vergogna, rabbia).
- Tecniche: Dialogo due sedie, sedia vuota, focusing, systematic evocative unfolding, esplorazione empatica.
Condizioni trattate
- Depressione, ansia, trauma/PTSD
- Disturbi alimentari
- Distress relazionale (EFT per coppie è una modalità distinta, altamente efficace)
- Difficoltà interpersonali, bassa autostima
Benefici chiave
- Espressione emotiva e comunicazione più sane
- Maggiore auto-consapevolezza e auto-compassione
- Miglior riconoscimento trigger e coping
- Relazioni più forti, più autentiche
- Riduzione ansia/depressione; benessere potenziato
Formato e durata
Tipicamente 16–20 sedute settimanali (individuale); 8–20 per coppie. Può essere group-based. Richiede terapeuta EFT formato.
Chiedi al tuo medico o cerca nell'elenco International Society for Emotion-Focused Therapy (ISEFT) per praticanti certificati.