Salute e malattia
Superare le vostre paure può sembrare un compito scoraggiante. Le paure sono qualcosa che richiede attenzione costante. Continueranno a tornare indipendentemente da quanto cerchiate di nasconderle. La paura potrebbe essere ciò che vi trattiene dal vivere una vita appagata. Potreste non rendervi conto che è qualche forma di paura a trattenervi. Superare le vostre paure significa che dovete agire contro di esse e interpretare pienamente il motivo per cui avete le vostre paure. Potreste arrivare a realizzare che superare con successo le vostre paure potrebbe non essere così difficile come sembrava.
Prendetevi il tempo per riflettere su cosa siano veramente le vostre paure: sarà utile scriverle. Il passo più importante è identificare e affrontare le vostre paure e dar loro attenzione. Scrivete tutte o qualsiasi paura abbiate. Questo può includere paura delle altezze, paura di parlare in pubblico, ansia in un grande raduno sociale. Nascondere le vostre paure le farà solo riapparire costantemente.
Parlate con i vostri amici e familiari delle vostre paure: è meglio parlare con qualcuno di cui vi fidate completamente e che non vi giudicherà. È importante non lamentarvi degli altri quando parlate delle vostre paure. Non risolve le vostre paure e spreca tempo e toglie spazio alle questioni importanti. Per esempio, se avete paura di stare in una grande folla, affrontate il perché. Dettagliate cosa vi fa sentire a disagio invece di lamentarvi delle persone che potrebbero potenzialmente circondarvi. Dovete trovare la radice di ciò che vi rende ansiosi.
Non aspettate che il coraggio venga da voi per superare la vostra paura: spesso, è meglio fare semplicemente ciò che dovete fare per superare la vostra paura senza pensarci troppo. Quando pensate e over-analizzate un problema o una paura troppo, costruite più ansia e stress. Realizzate che la vostra paura può essere basata su un'interpretazione errata o una cattiva comunicazione.
Fate una lista di obiettivi di modi per superare la vostra paura: ogni volta che completate uno di questi compiti, spuntatelo dalla vostra checklist. La sensazione di realizzazione provocherà emozioni positive che vi aiuteranno ad affrontare il vostro prossimo obiettivo. Per esempio, se diventate ansiosi negli ascensori, fatevi accompagnare da un amico e fate un breve viaggio da un piano all'altro in un ascensore vuoto. Il fatto che siate entrati nell'ascensore è una realizzazione. Ricordate che piccoli passi verso il superamento della vostra paura sono meglio che restare stagnanti e non fare passi affatto.
Smettete di stare nella vostra zona di comfort: per superare la paura, dovrete provare cose nuove a cui non siete abituati. La zona di comfort è spesso un'illusione nella vostra mente. Poiché ci siete molto abituati, vi sentite sicuri. Vi renderete conto che più vi allontanate dalla vostra zona di comfort, meno spaventose appariranno le cose. Se siete terrorizzati dalle altezze, andate con i vostri amici e passate la giornata in un parco a tema e salite sulle montagne russe. Quando la vostra ansia inizia a farvi immaginare le cose peggiori possibili, riprendete il controllo. Immaginate di essere calmi nello scenario che state pensando.
Superare la paura richiede: identificazione scritta, condivisione con persone fidate, azione senza overthinking, micro-obiettivi progressivi, esposizione graduale fuori dalla comfort zone con visualizzazione positiva.
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