Salute e malattia
Le influenze esterne che causano stress variano da persona a persona. Mentre un individuo può pensare che lavorare in un ambiente d'ufficio ad alto ritmo sia stressante, un altro può trovarsi a suo agio in quell'ambiente. Tuttavia, indipendentemente dal trigger esteriore, le cause psicologiche dello stress rimangono le stesse. Le tre cause principali dello stress sono frustrazioni, conflitti e pressioni. Prima, dovete capire le differenze tra queste cause, poi potete identificare e gestire lo stress di conseguenza.
Se vi sentite stressati, considerate se state sperimentando frustrazioni, perché questo può essere una causa di stress. Le frustrazioni possono assumere forme diverse. Potete sperimentare frustrazione interna da mancanza di fiducia, obiettivi e aspettative irrealistici, cambiamenti indesiderati e altre cose. Allo stesso modo, eventi esterni possono causare frustrazioni. Situazioni lavorative, relazioni o problemi di salute sono anche fattori di stress esterni. Che siano interne o esterne, queste frustrazioni possono causare stress significativo nella vostra vita.
Conflitti con colleghi, un partner significativo o membri della famiglia possono creare stress. Se state avendo un conflitto con qualcuno a voi vicino, capite che può essere la causa del vostro stress attuale. Inoltre, un conflitto interno può sorgere quando vi siete presi troppo carico. Se avete troppe cose che competono per la vostra attenzione, questo può causare stress. Identificate se è un problema, e cercate di ridurre la quantità di responsabilità pressanti che avete.
Se non state affrontando frustrazioni o conflitti pressanti, il vostro stress può semplicemente derivare da una dieta povera. Diete piene di cibi acidi, troppa caffeina e zucchero, e cibi processati possono essere dannosi per il vostro corpo e risultare in stress. Se avete determinato che la vostra dieta può intensificare il vostro stress, considerate di incorporare cibi che riducono lo stress nella vostra dieta. Alcuni cibi che hanno dimostrato di ridurre lo stress includono sushi, mirtilli, broccoli, cantalupo e mandorle, secondo il sito Planet Green di Discovery Communications.
Mentre sapere cosa causa il vostro stress può alleviare alcune delle vostre preoccupazioni, è anche importante iniziare a rilasciare lo stress dopo che è stato identificato. Mangiare bene, trovare tempo per rilassarsi e dormire correttamente sono alcuni modi semplici per ridurre il vostro livello di stress. Metodi più complessi includono respirazione profonda, una routine di esercizio e trovare modi per aiutare gli altri. Dovete trovare il metodo appropriato o combinazione di metodi per ridurre lo stress ora che sapete cosa lo causa.
Tre radici psicologiche dello stress (frustrazione, conflitto, pressione) più fattori stile di vita (dieta); interventi: identificazione causa, alimentazione, sonno, rilassamento, esercizio, altruismo.
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