Salute e malattia
Se stress, preoccupazioni e fretta ti fanno sentire stanco, depresso e triste, non sei solo. In questi tempi iper-programmati, sembrerebbe servire un evento che cambia la vita per scendere dalla giostra e tornare a un luogo dove apprezzare davvero la vita. Non serve aspettare la bomba. Puoi iniziare ad apprezzare la vita ora, facendo questi passi.
Scrivi in un diario ciò per cui sei grato. Elenca almeno 5 cose per cui provi gratitudine ogni giorno. Alcuni giorni saranno più difficili; ma c'è sempre qualcosa da apprezzare: un tetto sulla testa, una bella alba.
Ridi ogni singolo giorno. Ridi del comico e del ridicolo. Ridi delle barzellette di tuo figlio o del cane che si insegue la coda. Stai con chi ama ridere: la risata è contagiosa. E fa bene!
Passa tempo con i bambini. Giocando con tua nipote di due anni o guardando bimbi al parco, imparerai qualcosa sul godersi la vita — campo in cui i bambini sono esperti. Perché preoccuparsi di impressionare quando giocare nella sabbia è così bello?
Pensa positivamente per fare la differenza. Iniziare la giornata con pensieri negativi la colora tutta. Ti aspetti e ottieni il peggio. Ma riformula con un pensiero positivo e ti stupirai di quanto meglio vada la vita.
Noti la meraviglia della natura. Guardando un arcobaleno o ascoltando la pioggia, ti metti in posizione di vivere il miracoloso nell'ordinario. Fai un giro dell'isolato e respira aria fresca per mettere le preoccupazioni in prospettiva.
Rallenta. Contrariamente alle apparenze, la vita non è una gara. Prenditi tempo ogni giorno per rallentare e annusare le rose, figuratamente e letteralmente. Mangia abbastanza piano da gustare ogni boccone. Fermati e ascolta una canzone alla radio invece di lasciarla passare in sottofondo. Rallentare ti dà tempo per apprezzare la vita.
Aiuta gli altri. Aiattivare una reazione a catena di benessere. Vedi gli effetti del semplice atto di aiutare, e capirai che fai davvero la differenza nel mondo.
Stress