Endorfine: benefici per dolore, stress e umore

Sollievo dallo stress

Secondo Kate Hartzell, infermiera professionale di famiglia presso Cabrillo College Health Services, risate ed esercizio fisico rilasciano beta-endorfine, che hanno un effetto benefico quando si è sotto stress. Lo stress e l'ansia causano problemi di salute come ipertensione e sopprimono il sistema immunitario. Il rilascio di endorfine attraverso esercizio e risate aiuta a rimuovere quel rischio. Hartzell raccomanda inoltre di trovare qualcosa che incoraggi la risata durante i periodi di stress.

Alleviare la depressione

Le cause dei disturbi dell'umore come la depressione sono sconosciute, ma secondo l'Ohio State University Medical Center, le endorfine regolano l'umore positivo. Neurotrasmettitori come la serotonina controllano la produzione di endorfine, che sono le sostanze chimiche cerebrali aumentate dagli antidepressivi. I medici raccomandano l'esercizio come parte di un programma di trattamento per la depressione perché l'esercizio aiuta a rilasciare endorfine, secondo la Mayo Clinic. Sia l'esercizio che le risate rilasciano endorfine, che possono migliorare l'umore e aiutare individui con depressione da lieve a moderata.

Incoraggiare l'attività fisica

I sentimenti positivi che derivano dalle endorfine possono effettivamente aiutare a incoraggiarti a continuare a fare esercizio. Le endorfine non creano dipendenza, ma può essere difficile ignorare il modo positivo in cui l'esercizio ti fa sentire. L'attività fisica e l'esercizio sono aspetti importanti della buona salute. Le endorfine sono un modo naturale per sentirsi bene ed essere in salute allo stesso tempo.

Sollievo dal dolore

Secondo l'Enciclopedia Columbia, endorfine e morfina hanno proprietà simili per alleviare il dolore. I pazienti che affrontano dolore cronico producono più endorfine; e la morfina agisce sui recettori neuronali oppioidi nel cervello per ridurre il dolore nello stesso modo in cui le endorfine influenzano questi recettori del dolore.

Soppressore dell'appetito

Le endorfine possono anche avere un effetto positivo sulle voglie di cibo, specialmente carboidrati. Secondo The Diet Channel, l'esercizio che rilascia endorfine può soddisfare il bisogno del cervello di creare equilibrio durante i periodi di stress. Tali momenti stressanti incoraggiano l'eccesso di cibo o voglie di cibi malsani, che rilasciano anche endorfine. Sostituire l'esercizio o altre attività che rilasciano le stesse endorfine può aiutare a eliminare le voglie di cibi zuccherati o grassi.