Salute e malattia
L'autostima, o la vostra opinione di voi stessi, influenza molte aree della vostra vita. Dalle interazioni sociali alle reazioni fisiche, indizi della vostra autostima traspaiono dove gli altri possono vedere.
Per le persone con problemi di autostima, partecipare a un "lunch bunch" può aiutare. Organizzati da scuole e gruppi di counseling, un lunch bunch sull'autostima permette ai partecipanti di godersi un pasto mentre imparano sui propri sentimenti. Le attività dell'incontro incoraggiano l'autoriflessione e promuovono una sana autostima.
Le liste di affermazioni promuovono una sana autoriflessione e danno ai partecipanti un resoconto scritto del loro valore. Fate creare ai partecipanti una lista positiva su se stessi di 10 elementi o meno. Gli argomenti possono includere i loro punti di forza, i più grandi successi o tratti attraenti. Date a questa attività un limite di cinque minuti per incoraggiare il completamento tempestivo. Dopo che finiscono, permettete ai partecipanti di rivedere le loro liste privatamente o condividerle.
I cerchi dei complimenti danno alle persone la possibilità di sentire cose belle su se stesse, il che può migliorare la loro autostima. Questa attività rapida e facile funziona meglio con un gruppo che si conosce già. A turno intorno al tavolo, chiedete a tutti di dire una cosa positiva sulla persona alla loro destra.
La risata aiuta la mente inducendo sentimenti positivi e migliorando l'umore. Istruite i partecipanti a ridere per un minuto intero. Possono ricordare un ricordo divertente, una barzelletta, un comico, un film o niente affatto. La risata non deve venire da umorismo genuino; possono forzarla. Il punto è allenare la mente attraverso l'atto di ridere.
Attraverso la visualizzazione, i partecipanti rilasciano emozioni negative. Istruite i partecipanti a chiudere gli occhi e immaginare una persona con bassa autostima. Poi istruiteli a concentrarsi sulla bassa autostima della persona e su come si sente. Poi fate muovere la persona verso di loro così che diventino una cosa sola, sperimentando le stesse emozioni. I partecipanti dovrebbero poi allontanare la persona da loro. Dite loro di concentrarsi sul momento del rilascio e concentrarsi su come ci si sente a non avere più quei sentimenti.
Gli annunci personali permettono ai partecipanti di riflettere sulle loro qualità attraenti. Distribuite bigliettini e fate scrivere ai partecipanti, sotto forma di annuncio personale, qualcosa di bello su se stessi che li renderebbe buoni amici. Potrebbe essere un tratto di personalità, un hobby o un successo. Se non riescono a pensare a nulla per se stessi, fate loro scrivere un annuncio che elenca una caratteristica che apprezzano in un amico. La condivisione è opzionale.
Salute mentale (generale)