Comprendere le Fasi del Lutto Dopo una Rottura

Dopo una rottura, le sette fasi del lutto svolgono un ruolo importante nel recupero. Mentre queste fasi del lutto spesso si svolgono in situazioni traumatiche, le fasi del lutto si manifestano in modi specifici dopo una rottura e consistono in una varietà di emozioni che il dolente deve affrontare.

Negazione

Nel periodo immediato dopo una rottura, il dolente può ancora pensare che lui e il suo partner ripareranno la relazione. Anche se la rottura era permanente, il dolente può dirsi che lui e il suo ex partner potrebbero riunirsi se l'ex partner cambierà. Secondo recover-from-grief.com, questa fase permette una protezione emotiva per evitare che il dolente sperimenti un'emozione travolgente. Una persona uscirà dalla fase di negazione quando accetta la finalità della relazione.

Colpa

Dopo una relazione, il dolente può incolpare se stesso per tutto ciò che è andato storto. Può dirsi che se solo avesse fatto certe cose meglio, lui e il suo ex partner sarebbero ancora insieme. Superare questa fase richiede che il dolente ammetta che la fine della relazione è stata causata da entrambi i partner. Deve imparare dai suoi errori.

Tristezza

Questo periodo di tristezza segue sempre una rottura. Il dolente dovrebbe passare il tempo vivendo l'emozione piuttosto che cercando di nascondersi da essa. Questa fase riempie il dolente di insicurezza e rende difficile svolgere le attività quotidiane. Amici di supporto, esercizio fisico e consulenza possono aiutare il dolente a superare questa fase.

Rabbia

Il dolente può iniziare a provare rabbia verso il suo ex partner. Potrebbe anche provare rabbia irrazionale verso altri nella sua vita. La guarigione arriva quando il dolente si permette di sentire pienamente la rabbia, secondo grief.com. Scrivere un diario ed esercitarsi possono aiutare il dolente a superare la rabbia.

Ripresa

Ad un certo punto durante il processo di lutto, i sentimenti diventano più facili da gestire. Questo mostra che il lutto ha fatto il suo corso. Il dolente impara a sperimentare e vivere la vita senza il suo ex partner.

Ricostruzione

Il dolente inizia a costruire la vita senza il suo ex partner. Comincia a pensare razionalmente di nuovo. Una vita si forma a parte dalla relazione.

Accettazione

Questo significa che il dolente accetta pienamente la rottura e può andare avanti con la vita. Uscire con qualcuno diventa di nuovo una realtà. Il dolente mostra accettazione quando inizia a cercare una nuova relazione senza dare molta importanza a quella vecchia.