Salute e malattia
Le prove della vita, i fallimenti e gli ostacoli possono minare l'autostima. Credere in sé non è ereditario: si impara. Potete allenare mentalmente la fiducia in voi stessi. Investite tempo ed energia nel migliorare la vostra autostima: avrete più successo nelle relazioni, nel lavoro e nella vita in generale.
Iniziate curando la salute fisica, assicurandovi che non vi siano patologie sottostanti che drenano energia. Una volta fisicamente vitali, potete lavorare sulla condizione mentale.
Proteggetevi da pensieri negativi e persone pessimiste. Fate un inventario personale delle vostre qualità e successi, suggerisce M. Farouk Radwan (2 Know Myself). Quando la fiducia vacilla, rileggete l'elenco e ricordate la vostra unicità.
Perdonatevi gli errori e imparate da essi. Quando le cose vanno male, rallentate, rivalutate e cambiate rotta. Se il fallimento persiste, siate disposti a riprovare. Chi non si perdona viene tormentato dai propri errori e perde l'opportunità di vivere pienamente, afferma lo psicoterapeuta Mel Schwartz su Psychology Today.
Ponetevi obiettivi raggiungibili. Fateli orientati al compito, non al risultato: sono misurabili e più accessibili. Scrivete le idee su carta e sviluppate un "Piano d'Azione" (Essential Life Skills). Collocate gli obiettivi dove li vedrete spesso. Spuntate ogni attività completata. Scomponete i compiti difficili in passaggi gestibili. Premiati con qualcosa di piacevole al termine.
Stabilite momenti di quiete per eliminare pensieri e credenze scoraggianti. La fiducia, afferma il dott. Alex Lickerman su Psychology Today, nasce dalla convinzione della propria competenza, capacità di risolvere problemi e valore personale. Nel silenzio potrete scoprire di avere le risorse per affrontare le sfide.
Dipendete da voi stessi, non dagli altri, per l'autostima. Riconoscete la vostra unicità e le qualità che nessun altro possiede. Accettate chi siete e ciò che sapete fare.
Salute mentale (generale)