Superare l'Inerzia: Strategie per Liberarsi e Raggiungere Obiettivi

L'inerzia è la proprietà della materia per cui la materia a riposo sta a riposo a meno che una forza esterna non agisca su di essa. Si riferisce anche a uno stato di materia che continua a muoversi a meno che una forza non agisca. L'inerzia può anche definirsi come stato psicologico in cui una persona non progredisce nella vita e sembra bloccata in un pattern di stallo. Evitare l'inerzia psicologica ti tiene fuori dai solchi; devi agire come tua propria forza esterna.

Cosa ti serve

• Carta
• Matita

Istruzioni

1. Scrivi una lista di cose che vuoi raggiungere. Includi obiettivi semplici come "visitare New York" a sogni più audaci come "finire il mio romanzo". Pensa a quanti più obiettivi possibile, anche se sembrano irraggiungibili.

2. Compila una seconda lista di motivi per cui non puoi raggiungere questi obiettivi. Includi motivi personali (depressione, problemi finanziari) ed esterni (difficoltà politiche in un paese che vuoi visitare).

3. Valuta la tua situazione personale e considera cosa puoi cambiare nella seconda lista. Non preoccuparti per ciò che è fuori dal tuo controllo. Usalo solo come promemoria che alcuni aspetti della vita sfuggono al tuo controllo.

4. Compila una lista di obiettivi personali da tentare quotidianamente. Crea questi obiettivi come modo per raggiungere l'obiettivo che ti tirerà fuori dal solco e spezzerà la tua inerzia. Esempio: inizia ad allenarti ogni giorno per metterti in forma per il costume da bagno per il viaggio in Florida.

5. Crea un sistema di ricompense per il raggiungimento di un obiettivo. Esempio: se fai dieta ed esercizio per un mese e perdi 10 chili, concediti una serata di cibo spazzatura. Usa le ricompense per rompere la tensione della tua inerzia.

6. Cerca di immergerti nei problemi più seri degli altri per guadagnare prospettiva. Esempio: fai volontariato in un rifugio per senzatetto. Usalo per sentirti più positivo sulla tua situazione e per aiutare altri bisognosi.

7. Programma le tue attività quotidiane ma evita di ripetere le stesse ogni giorno. Esempio: yoga un giorno, corsa il successivo. Prova nuovi bar o ristoranti per dare nuova spezia alla tua vita bloccata. Mantieni corpo e mente attivi dopo essere uscito dal solco per non ricaderci.