Salute e malattia
Quando hai una decisione importante che stai contemplando, hai bisogno di essere in grado di pensare attraverso la situazione prima di poterla affrontare a testa alta. Per prendere la decisione migliore, hai bisogno di liberare la tua mente da tutto il disordine nella tua testa e concentrarti su quella sola decisione. Segui i passi sotto per schiarirti la testa.
Fai una lista di tutto ciò che fluttua nella tua testa, che sia buono, cattivo o in mezzo.
Esamina gli elementi nella tua lista e decidi se qualche azione deve essere presa su di loro per tirarli fuori dalla tua testa. Se puoi fare qualcosa su di loro velocemente, vai e fallo così puoi smettere di pensarci. Se l'elemento ha bisogno di attenzione più tardi, mettilo in una lista così puoi essere sicuro di non dimenticartene. Ma puoi smettere di pensarci poiché non puoi fare nulla al riguardo adesso.
Lascia andare qualsiasi cosa sia negativa nella lista. Che sia una paura, pensiero depressivo o qualcosa di negativo dal passato: è tempo di lasciarlo andare.
Pratica la respirazione profonda. Mentre espiri, immagina tutte le cose a cui stai pensando fluttuare via dal tuo corpo. Mentre inspiri, stai inspirando chiarezza.
Dormici su per qualsiasi decisione importante che devi prendere. La maggior parte delle persone pensa più chiaramente la mattina dopo una buona notte di sonno.
Fermati dal saltare alle conclusioni. Mantieniti aperto alla possibilità che non tutto sia così brutto come sembra all'inizio. Aspetta finché non hai tutte le informazioni prima di tirar su un piano su come gestirlo.
Gestione dello stress