Salute e malattia

Come affrontare Emozioni

Persona sperimentano tutti i tipi di emozioni , da sole, sentimenti felici a quelli depressi e arrabbiati . Hanno bisogno di imparare come trattare con loro in modo costruttivo a formare relazioni sane e avere successo nel mondo del lavoro . Dovreste imparare a riconoscere e comunicare le vostre emozioni con gli altri. Cose che ti serviranno amici
di supporto e vendere famiglia
Mostra Altre istruzioni
1

riconoscere e accettare il sentimento . Focus su come il vostro corpo si tende quando si arriva stressati o le mani stringono quando si è arrabbiati . Notare i segni , e di accettare l'emozione , rendendosi conto che è tutto il diritto di sentirsi frustrati , spaventati o arrabbiati .
2

Prendete un time out . Se vi sentite sopraffatti dalle vostre emozioni , rimuovere se stessi dalla situazione , anche se si prende una breve passeggiata . Utilizzare questo tempo per prendere alcuni respiri profondi e liberare la mente per evitare di perdere la calma e farsi male e gli altri.
3

Distrarsi leggendo un libro o giocare con il computer . A volte , immergersi in un altro mondo diminuirà la vostra rabbia .
4

Parlare con un amico o un familiare . Spesso , sfogando la vostra frustrazione calmarti e aiutare a vedere la situazione in modo più chiaro . Queste persone di fiducia possono prestare supporto e consulenza in caso di necessità .
5

scavare più a fondo nelle vostre paure interiori . La rabbia è spesso innescato dalla paura , e se è possibile decifrare la radice del grilletto , quello che sei veramente paura, si può essere in grado di controllare la vostra rabbia migliore .